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我們經(jīng)常能聽到經(jīng)期減肥法，那經(jīng)期真的能做減肥運(yùn)動(dòng)嗎？今天我們來了解一下月經(jīng)期間能做瘦腰運(yùn)動(dòng)嗎？

纖細(xì)的腰肢是每個(gè)女生都希望擁有的，減肥也是女生們永恒的話題，那么月經(jīng)期間能做瘦腰運(yùn)動(dòng)嗎？來了解一下吧。

一、月經(jīng)期間能做瘦腰運(yùn)動(dòng)嗎

如果在經(jīng)期身體沒有特別不適的話是可以做一些比較溫和的瘦腰運(yùn)動(dòng)的。

很多女生到了經(jīng)期會(huì)由于身體不適而完全不像動(dòng)彈，其實(shí)這個(gè)時(shí)候是可以暫時(shí)放棄一些比較劇烈的運(yùn)動(dòng)，不過如果經(jīng)期想瘦腰的話還是可以適量的做一些運(yùn)動(dòng)，前提是身體沒有出現(xiàn)不適的情況。女性朋友在經(jīng)期并不是絕對不可以運(yùn)動(dòng)的，不過高強(qiáng)度和大動(dòng)作運(yùn)動(dòng)，跳躍、長跑及仰臥起坐等，月經(jīng)期期間還是不可以做的，避免引發(fā)痛經(jīng)，導(dǎo)致出血量增多。而適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)又有利于神經(jīng)系統(tǒng)平衡，有益于血液循環(huán)，有助于腹肌及骨盆肌收縮放松，更好地排出經(jīng)血，還可以減輕痛經(jīng)。

二、經(jīng)期瘦腰的方法

1、注意飲食

很多女生聽信了經(jīng)期吃什么都不會(huì)長胖的謠言而暴飲暴食，但其實(shí)在經(jīng)期如果攝入的熱量過多也還是會(huì)導(dǎo)致長胖的，一次就需要控制飲食。女性的身體在月經(jīng)期間是非常脆弱的，可以用弱不經(jīng)風(fēng)形容，所以在此期間不要刻意節(jié)食，但是應(yīng)該盡量避免高熱量和高脂肪的食物，而且要加大水果的攝入，因?yàn)樗芤种颇愕氖秤?/p>

2、靠前站立

很多女生由于經(jīng)期會(huì)感到身體不適，所以會(huì)不太喜歡運(yùn)動(dòng)，如果想要瘦腰的話不妨嘗試一下飯后靠墻站立，月經(jīng)期間停止一切劇烈的運(yùn)動(dòng)，你不能跑步，但是可以做些輕運(yùn)動(dòng)，比如靠在門上站立，讓你的屁股、肩膀都緊貼與門上，堅(jiān)持15分鐘左右，能快速燃燒脂肪。

3、瑜伽

瑜伽是一種有氧運(yùn)動(dòng)，更溫和，更適合月經(jīng)期間減肥。然而，如果你在經(jīng)期練習(xí)瑜伽，一些動(dòng)作需要避免。瑜伽是當(dāng)今女性最喜歡的減肥運(yùn)動(dòng)。它不僅能達(dá)到減肥的效果，而且能提高身體的協(xié)調(diào)性。同時(shí)，它能讓女人看起來更喜怒無常。此外，這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)屬于有氧運(yùn)動(dòng)，也可以在月經(jīng)期間進(jìn)行。有些動(dòng)作不能在瑜伽活動(dòng)中進(jìn)行，如倒立，所以瑜伽練習(xí)在這個(gè)階段要選擇一個(gè)相對簡單的練習(xí)，每次練習(xí)大約15分鐘。