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有很多人天天把減肥這兩個字掛在嘴邊，卻從不付出行動，但減肥是需要付出行動才有收獲的。下面就給各位想減肥的女生推薦幾個合理的減肥方法，希望能幫助到大家。

關(guān)于女人怎么瘦肚子和腰上贅肉，建議大家先從良好生活習(xí)慣做起，合理安排一日三餐的時間以及三餐的飲食結(jié)構(gòu)。另外，還要合理安排日常的運動時間以及運動項目，每天運動的強度都要根據(jù)情況調(diào)節(jié)，這樣能更快看到效果。最后就是希望大家保持良好的作息時間，盡可能早睡早起，讓身體激素分泌保持正常狀態(tài)，這樣會非常利于減肥。

正常安排一日三餐

平時我們也是一日三餐，但是學(xué)會怎么正確的吃對于減肥者來說具有重要意義，首先不能忽略了早餐和午餐，晚餐盡可能拒絕暴飲暴食。很多人的日常飲食習(xí)慣與有助于減肥的飲食背道而馳，基本上早餐和午餐都不吃，到了晚餐開始大吃大喝，暴飲暴食，這樣倒序的飲食狀態(tài)會使體內(nèi)脂肪越來越厚。

早餐是一日三餐中最重要的，不論是為了減肥還是為了健康，都不能忽視早餐的重要性，早餐要盡可能吃得更豐富一些。午餐的飲食結(jié)構(gòu)安排要保證低熱量低脂肪，而晚餐則要減少攝入量，可以安排蔬菜沙拉類的低熱量食物。

吃完飯以后不要立刻坐著

吃完飯后可以去樓下散步或站十幾分鐘，哪怕在看電視的時候，也不要窩在沙發(fā)里單純的享受，因為這樣只會讓脂肪越來越厚。趁著休息的時間可以站在地上轉(zhuǎn)呼啦圈或者做簡單的伸展運動，這樣能有效促進食物消化，可以有效避免過度的熱量囤積在體內(nèi)。

運動

進行運動是每個想要減肥的人必不可缺的重要項目，正是因為很多人無法付出行動，才會導(dǎo)致減肥的計劃一次次失敗。運動的時候沒有太多講究，就是讓身體動起來，可以進行一些有氧運動，時間大概控制在30分鐘以上，這樣可以感覺到身體在出汗。每天堅持運動，對消耗肚子和腰上的贅肉有很好的幫助哦。