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手臂上的肉是很多女生絕對(duì)不能容忍的，來了解一下怎么減掉手臂上的肉吧。

手臂上面的肉還是比較好減的，適當(dāng)?shù)淖鲆恍┦直凵系慕∶啦?，每天?jiān)持鍛煉半個(gè)小時(shí)左右就可以很好的塑形。來了解一下怎么減掉手臂上的肉吧。

1.伸展運(yùn)動(dòng)

十指交叉掌心向上用力伸展，同時(shí)腰部可以左右扭動(dòng)，身體左右扭動(dòng)兩次后把手臂放下，重復(fù)練習(xí)，這樣不僅能減手臂，還能美腰，達(dá)到一石二鳥的目的。

2.俯臥撐法

俯臥撐是減少手臂贅肉的好方法，但是不能經(jīng)常做，可以配合其他減手臂的東西一起練習(xí)，如果太頻繁做俯臥撐的話可能練出肌肉來。

3.背拉法

準(zhǔn)備一根繩子或者毛巾，兩手向后拿著毛巾(繩子)一手在上，一手在下，類似于搓背的動(dòng)作，有力的上下拉動(dòng)，對(duì)于瘦手臂有很好的益處。

4.瑜伽法

有研究表明瑜伽的每個(gè)動(dòng)作都對(duì)身體的每個(gè)部位有影響，練瑜伽不僅能減肥，還能塑造完美的身姿。啞鈴法：?jiǎn)♀弻?duì)于瘦手臂有很好的效果，根據(jù)自己的實(shí)際情況挑選合適重量的啞鈴，可以做各種東西，但是副作用就是可能會(huì)練出肌肉。