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日常生活中有很多人的手臂比較粗，擁有修長的手臂是他們的夢想，那有什么方法可以瘦手臂呢？來了解一下吧。

日常生活中有效的瘦手臂方式其實(shí)有挺多，只是偶爾做一次兩次可能看不出，需要長期堅(jiān)持才會(huì)有效果，今天我們來了解一下女性瘦手臂的方法吧。

1.伸展運(yùn)動(dòng)

十指交叉掌心向上用力伸展，同時(shí)腰部可以左右扭動(dòng)，身體左右扭動(dòng)兩次后把手臂放下，重復(fù)練習(xí)，這樣不僅能減手臂，還能美腰，達(dá)到一石二鳥的目的。

2.俯臥撐法

俯臥撐是減少手臂贅肉的好方法，但是不能經(jīng)常做，可以配合其他減手臂的東西一起練習(xí)，如果太頻繁做俯臥撐的話可能練出肌肉來。

瘦手臂運(yùn)動(dòng) 減手臂最有效的運(yùn)動(dòng)

3.背拉法

準(zhǔn)備一根繩子或者毛巾，兩手向后拿著毛巾(繩子)一手在上，一手在下，類似于搓背的動(dòng)作，有力的上下拉動(dòng)，對(duì)于瘦手臂有很好的益處。

4.瑜伽法

有研究表明瑜伽的每個(gè)動(dòng)作都對(duì)身體的每個(gè)部位有影響，練瑜伽不僅能減肥，還能塑造完美的身姿。啞鈴法：啞鈴對(duì)于瘦手臂有很好的效果，根據(jù)自己的實(shí)際情況挑選合適重量的啞鈴，可以做各種東西，但是副作用就是可能會(huì)練出肌肉。