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      1. 對皮膚有益的食物分別有哪些(有益于皮膚的食物)

        更新時間:2022-09-20 18:00:40作者:智慧百科

        對皮膚有益的食物分別有哪些(有益于皮膚的食物)

        對于男女朋友來說,光滑細膩的皮膚都是大家所渴望的,尤其是女性朋友,都說一白遮百丑,女性的肌膚白皙動人,細致光滑之后,確實會讓人看上去氣質(zhì)不凡,吸引人的眼球,那么對皮膚有益的食物分別有哪些?我們必須要從日常的飲食搭配中補充營養(yǎng),讓肌膚白里透紅更迷人。

        1.亞麻籽。亞麻籽富含歐米伽3脂肪酸,對防止老年斑和皺紋具有重要作用。研究發(fā)現(xiàn),每天食用亞麻籽有助于緩解皮膚紅腫癥狀,使皮膚更柔滑。亞麻籽可加入燕麥粥等多種食物中食用。

        2.藍紫色水果。藍莓、黑莓和桑葚等藍紫色水果都富含抗氧化劑,可有效抗擊營養(yǎng)不良及環(huán)境因素導(dǎo)致的皮膚損傷。

        3.葵花籽??ㄗ迅缓匾獱I養(yǎng)素維生素E,有助防止皮膚曬傷。葵花籽既是便于攜帶的零食,又可加入燕麥片、涼拌菜、全谷食物或干果中混合食用。

        4.黑巧克力。吃黑巧克力可增加人體的黃酮醇攝入量,黃酮醇對皮膚具有保護作用,讓皮膚更年輕。

        5.紅薯。紅薯富含胡蘿卜素(能在身體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A)和維生素C,這兩種維生素可讓皮膚健康亮麗。維生素C可增加人體膠原蛋白的產(chǎn)生,讓肌膚柔軟光滑。維生素A是一種強效抗氧化劑,可對抗體內(nèi)自由基損傷,預(yù)防皮膚癌的發(fā)生。

        6.西紅柿。西紅柿富含的抗氧化劑番茄紅素有助于改善皮膚健康,防止色素沉淀。西紅柿熟吃有助番茄紅素的吸收,西紅柿炒雞蛋及燉牛腩都是不錯的選擇。

        7.酸奶。酸奶富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),可保持皮膚緊致,有助防止和抗擊皺紋。酸奶最好選擇原味酸奶,少喝果味的。

        上面所列舉的這些食物對人體肌膚都非常有效,如果可以經(jīng)常有效的攝取,保持人體每天足量的營養(yǎng),肌膚肯定會變得嬌嫩白皙,綻放迷人的光彩,除了從食療方面保養(yǎng)肌膚,更加要做好休息的計劃,不要熬夜通宵,經(jīng)常做運動,才能更加美麗健康。

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