中文字幕亚洲欧美日韩在线不卡,亚洲欧美日产综合在线网性色,思思久久精品6一本打道,综合视频中文字幕

手臂肥胖的妹子總是很吃虧，因?yàn)榭雌饋頃葘?shí)際體重重很多，那今天我們來了解一下手臂肥肉怎么減吧。

胳膊細(xì)的人隨便穿，但胳膊上有了點(diǎn)肉肉的姑娘，只能含淚告別吊帶衫、無袖連衣裙，那怎么瘦手臂呢？來了解一下吧。

1.伸展運(yùn)動(dòng)

十指交叉掌心向上用力伸展，同時(shí)腰部可以左右扭動(dòng)，身體左右扭動(dòng)兩次后把手臂放下，重復(fù)練習(xí)，這樣不僅能減手臂，還能美腰，達(dá)到一石二鳥的目的。

2.俯臥撐法

俯臥撐是減少手臂贅肉的好方法，但是不能經(jīng)常做，可以配合其他減手臂的東西一起練習(xí)，如果太頻繁做俯臥撐的話可能練出肌肉來。

3.背拉法

準(zhǔn)備一根繩子或者毛巾，兩手向后拿著毛巾(繩子)一手在上，一手在下，類似于搓背的動(dòng)作，有力的上下拉動(dòng)，對于瘦手臂有很好的益處。

4.瑜伽法

有研究表明瑜伽的每個(gè)動(dòng)作都對身體的每個(gè)部位有影響，練瑜伽不僅能減肥，還能塑造完美的身姿。啞鈴法：啞鈴對于瘦手臂有很好的效果，根據(jù)自己的實(shí)際情況挑選合適重量的啞鈴，可以做各種東西，但是副作用就是可能會練出肌肉。