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對(duì)想要減肥的人來(lái)說(shuō)，每天吃什么都是一件苦惱的事情，又怕吃的不夠營(yíng)養(yǎng)，又怕會(huì)長(zhǎng)胖，那今天我們來(lái)了解一下吃什么不會(huì)胖又減肥吧。

減肥不是一蹴而就的事情，需要有科學(xué)的減肥方法和堅(jiān)持不懈的心，今天我們來(lái)看看吃什么不會(huì)胖又減肥吧。

(1)多吃膳食纖維豐富的食物

毫無(wú)疑問(wèn)膳食纖維豐富的食物含有的熱量非常低，但是膳食纖維豐富的食物卻能夠使人產(chǎn)生非常不錯(cuò)的飽腹感，能夠幫助減肥的朋友有效地控制食量的攝入，因此說(shuō)到吃什么不會(huì)胖又減肥這個(gè)問(wèn)題，多吃膳食纖維豐富的食物是不錯(cuò)的。

(2)多吃高蛋白低脂肪的食物

減肥期間雖然要控制熱量的攝入，但是均衡的營(yíng)養(yǎng)攝入才能夠維持正常的機(jī)體活動(dòng)，因此在面對(duì)吃什么不會(huì)胖又減肥這個(gè)問(wèn)題上，建議多吃一些高蛋白低脂肪的食物，例如豆制品、蛋類等，充足的蛋白質(zhì)成分不僅不會(huì)使人感覺(jué)到饑餓，同時(shí)也可以很好地滿足機(jī)體所需。

(3)多喝點(diǎn)湯

清淡的湯水不僅含有豐富的營(yíng)養(yǎng)，同時(shí)也可以讓人產(chǎn)生極強(qiáng)的飽腹感，在吃飯前喝一碗番茄白菜湯、豆腐青菜湯等，不僅可以讓胃部產(chǎn)生飽滿感，同時(shí)還含有豐富的營(yíng)養(yǎng)成分，在減肥期間多喝點(diǎn)這樣的湯是非常正確的。但是要注意盡量不要喝脂肪含量高的濃湯，尤其是像什么豬蹄湯、花膠湯、豬骨湯等，這些脂肪含量很高，在減肥期間還是少喝為妙。

(4)酸奶

喝酸奶不會(huì)長(zhǎng)胖還能夠幫助減肥。酸奶中含有的益生菌能夠有效抑制脂肪在體內(nèi)囤積，并且促進(jìn)體內(nèi)脂肪分解，從而幫助減肥瘦身。但是要注意酸奶能減肥也不宜過(guò)多飲用，以免導(dǎo)致發(fā)胖。