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2023-01-31
卡路里又低又耐餓的食物 健康不發(fā)胖吃這些食物
更新時間：2022-03-09 12:03:09作者：佚名
生活中怎么能缺少美食呢？想要吃好吃的又怕胖，該怎么辦呢？今天我們來了解一下卡路里又低又耐餓的食物吧。
在減肥路上，很多人都會選擇低卡路里的食物，那今天我們就來看看有哪些路里又低又耐餓的食物吧。
1、燕麥
燕麥富含膳食纖維、氨基酸和礦物質，其中人體必須有8種氨基酸的合理配比，含量大，人體吸收利用率高，飽腹感強。 燕麥的脂肪含量不高，還具有降低膽固醇、改善便秘、促進新陳代謝、調(diào)節(jié)血糖的作用。
2、紫薯
紫薯又稱黑薯、紫心紅薯，薯肉呈深紫色，富含氨基酸和礦物質，其中還含有大量的花青素，具有較強的抗氧化、抗衰老、抗心血管疾病。 紫薯的熱量、脂肪低，但其飽腹感是很強烈的，適合作為減肥主食。
3、魔芋
魔芋是低熱量和豐富的維生素和礦物質的食物，它含有豐富的葡甘露聚糖，具有降脂，降血壓和降糖，通便和解毒等功能。魔芋是食用后制成的魔芋塊，口感順滑，風味獨特，飽腹感強，是減肥的人可以選擇的低熱量主食之一。
4、大麥
大麥是世界上最古老的植物之一。 大麥富含膳食纖維，飽腹感強烈。 吃大麥能有效促進胃腸蠕動，保護胃腸功能，加速新陳代謝。 促進人體排出代謝廢物，起到快速減脂作用。
5、糙米
糙米是指大米未經(jīng)加工或經(jīng)過較少加工后脫殼得到的糧食。 糙米與普通白米相比，還保留了部分米糠，米胚和胚乳，實現(xiàn)了水稻的全營養(yǎng)保留。 糙米口感獨特，感覺飽滿，還富含膳食纖維和多種維生素，能促進消化，減少脂肪堆積，起到減脂的作用。