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很多女孩會(huì)參考身高體重比例的表格進(jìn)行減肥，但是這種表格并不標(biāo)準(zhǔn)，而且參考性不高，所以不建議大家健身時(shí)進(jìn)行參考，應(yīng)該注意健身方面的其他注意事項(xiàng)。

在健身瘦身的方面，很多女孩子都會(huì)選擇身高體重表作為自己的參考，然后看看自己的體重到底是屬于正常還是屬于偏重的行列。但是大家是否考慮過(guò)，這種參考方式的標(biāo)準(zhǔn)性和科學(xué)性呢？

其實(shí)在很多情況下，這種表格的參考方式并不是這么科學(xué)，所以導(dǎo)致大家在身材比例的參考上，失去了重要的意義，自己進(jìn)行減肥也變得極端辛苦。除此之外，還有很多健身方面的注意事項(xiàng)是大家需要知道的，下面一起看看。

1.選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式。

在建設(shè)的項(xiàng)目里面，有很多項(xiàng)目都是大家沒有聽過(guò)的，但是大家在選擇項(xiàng)目的時(shí)候，可能會(huì)選擇更加有效地，這其實(shí)也是一個(gè)錯(cuò)誤的方向。我們會(huì)建議大，家首先要了解自己需要健身鍛煉和減肥瘦身的方面，是哪一個(gè)方面，然后再找相對(duì)應(yīng)的針對(duì)性訓(xùn)練就可以了。并不需要在這么多琳瑯滿目的項(xiàng)目里面，挑選出效果相對(duì)更好的。

2.運(yùn)動(dòng)不是越激烈越好。

很多女生比較害怕健身的主要原因，是她們覺得健身一定是非常辛苦的。但是其實(shí)不一定是這樣，因?yàn)榇蠹胰绻x擇有氧運(yùn)動(dòng)的話，也是可以有很好的效果的，尤其是對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，瑜伽就是一種很好的有氧運(yùn)動(dòng)，所以大家一定要改變這種錯(cuò)誤的觀點(diǎn)。

3.運(yùn)動(dòng)之后一定要按摩放松。

很多人認(rèn)為，在運(yùn)動(dòng)完之后肌肉出現(xiàn)酸痛的情況是一個(gè)很正常的情況，所以不需要理，這才證明了自己的健身有效性。但其實(shí)并不是這樣的。如果我們想要減肥瘦身的話，除了鍛煉肌肉的彈性，更需要注意不要讓自己的小腿和大腿變粗。如果運(yùn)動(dòng)完之后不按摩的話，就會(huì)很容易出現(xiàn)變粗的形象，所以大家一定要注意著一個(gè)點(diǎn)。

通過(guò)上面的注意事項(xiàng)的科普，相信能夠幫助大家糾正很多的誤區(qū)，當(dāng)然，大家還是需要在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候多加注意。

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