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對于很多女孩子來說，在來月經(jīng)的時(shí)候可能會覺得不太舒服。但與此同時(shí)，月經(jīng)期間也是我們減肥的好時(shí)機(jī)，因?yàn)樵陆?jīng)期間的消瘦效果是非常好的。所以大家選擇運(yùn)動。

對于很多女孩子來說，在日常生活中，經(jīng)常都有減肥的習(xí)慣，因?yàn)楹芏嗟陌最I(lǐng)在現(xiàn)代生活中，工作比較忙碌，而且會長時(shí)間地待在辦公室里面，沒有辦法進(jìn)行系統(tǒng)的運(yùn)動，對身材和對于身體的健康來說，都有一定的影響。所以有很多的白領(lǐng)，在日常的休閑時(shí)間里面，會選擇使用一些運(yùn)動，來幫助自己維持一點(diǎn)的身材。

所以一般來說有這樣的習(xí)慣，在我們來月經(jīng)的時(shí)候可能會選擇停止運(yùn)動。因?yàn)槟莻€(gè)時(shí)候，大家可能不太舒服，尤其是對于女孩子來說，是非常不好的一個(gè)時(shí)期。

但是其實(shí)這并不是一個(gè)正確的理論。在月經(jīng)的時(shí)候，可能大家會出現(xiàn)一點(diǎn)點(diǎn)的不舒服，但在后續(xù)的時(shí)間段，大家基本上是處于一個(gè)比較正常的狀態(tài)。但是我們知道在月經(jīng)期間，大家是吃不胖的，也就是說我們會鼓勵大家多吃，因?yàn)樯眢w會處于一個(gè)快速消耗的狀態(tài)。

所以我們可以看到，如果在月經(jīng)期間進(jìn)行相關(guān)的鍛煉的話，能夠很有效地幫助我們，快速的達(dá)到減肥的目的。但是也不是所有的運(yùn)動都能夠做的，下面就來告訴大家有哪些運(yùn)動可以做，并且能夠幫助大家，能夠在健康的前提下，達(dá)到減肥的效果。

1.在月經(jīng)期三天以后，可以選擇適當(dāng)慢跑。

如果在前三天大家的量比較多的情況之下，我們還是建議大家多休息，盡可能的不要參加任何的運(yùn)動，因?yàn)檫@樣子對于身體來說，才是一個(gè)保證健康前提的重要原則。如果她在前三天量比較多的情況之下，就進(jìn)行跑步的話，會非常有損身體的健康和子宮的健康。

三天以后，大家就可以根據(jù)自己個(gè)人的實(shí)際情況來選擇慢跑。慢跑的時(shí)間長度和慢跑的激烈程度，也是根據(jù)大家的個(gè)人情況來選擇，如果大家害怕有損健康，建議大家會跑得慢一些，或者可以選擇走路。

2.經(jīng)期有專門的瑜伽可以進(jìn)行瘦身和保養(yǎng)身體。

那么對于白領(lǐng)人士來說，我們則會建議大家，選擇使用瑜伽來幫助自己。瑜伽的這樣的一樣運(yùn)動，首先它是比較慢的，所以它對身體來說，并不會有太大的損傷。與此同時(shí)，瑜伽有專門的經(jīng)期瑜伽來幫助自己，這些動作不會對身體造成很大的傷害，但同時(shí)能夠保持運(yùn)動的量和運(yùn)動的結(jié)果。

而且瑜伽對于身體的柔韌度和拉伸度要求比較高，所以能夠比較好的在一定程度上，幫助女生塑型。

3.適當(dāng)進(jìn)行散步和戶外爬行。

如果身體素質(zhì)比較好的女孩子，我們建議大家有空的時(shí)候出去戶外進(jìn)行走動，這樣也可以幫助我們達(dá)到一定的運(yùn)動效果，而且這種運(yùn)動的激烈程度不會太大，對于身體來說也不會有太大的影響。如果大家有條件的情況之下，還可以去爬一下山，對于身體來說也是非常有運(yùn)動效果的。

通過上面這一系列的方法，大家應(yīng)該能夠看到，其實(shí)在月經(jīng)的時(shí)候，雖然可能會出現(xiàn)一些疼痛，但是與此同時(shí)，我們選擇正確的時(shí)間而進(jìn)行鍛煉，還是能幫助我們很好地在高效的利用時(shí)間，達(dá)到一個(gè)減肥的目的。但是上面只能夠給他提供一個(gè)大致的參考，具體的情況大家還需要根據(jù)自己的實(shí)際來進(jìn)行調(diào)整。

因?yàn)閷τ诓煌娜藖碚f，在子宮方面的功能也不一樣，個(gè)人的身體素質(zhì)也不同。所以在挑選運(yùn)動方面，大家可能需要根據(jù)自己的適應(yīng)能力，選擇不同的運(yùn)動。

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