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氣血不足臉色不好咋辦

氣血不足的一個(gè)明顯特征就是臉色差，如臉色蒼白、臉色暗沉、皮膚粗糙等等。那如何消除這些不好的臉色呢？下面介紹四款針對(duì)氣血不足導(dǎo)致的不同臉色問題的食譜。

1、臉色暗沉：栗子燉白菜

腎氣不足，陰液虧損會(huì)導(dǎo)致女性臉色暗沉無光，針對(duì)這種癥狀可以食用栗子燉白菜。制作方法：首先準(zhǔn)備200克的栗子、200克白菜和鴨湯，先去好殼，然后再將它們對(duì)半切成兩半。然后將栗子放在鴨湯當(dāng)中煨熟，接著洗干凈白菜，然后切成條，放進(jìn)栗子鴨湯當(dāng)中，加適量的鹽和味精等調(diào)料，等白菜熟了之后勾芡。鴨湯可以滋補(bǔ)陰虛，而栗子則有很好的健脾補(bǔ)腎的功效，白菜可以補(bǔ)陰潤(rùn)燥，把這些食材放在一起煮了食用，可以幫助女性調(diào)亮膚色。

2、臉色蒼白：蜜汁花生棗

因?yàn)樯眢w的氣血不足，才會(huì)導(dǎo)致女性臉色蒼白的癥狀，這是可以吃蜜汁花生棗來補(bǔ)氣血。準(zhǔn)備100克的紅棗、100克的花生仁，先用溫水將它們泡一下，泡開后放進(jìn)鍋里，加入適量的水，用小火煮至軟熟后加200克的蜂蜜，繼續(xù)煮，一直煮到汁液變得粘稠了才關(guān)火。也可以用高壓鍋先把紅棗和花生仁煮熟，然后再加入蜂蜜。紅棗是補(bǔ)氣血的經(jīng)典食品，而花生的外紅衣也有補(bǔ)血的功效，蜂蜜則可以幫助補(bǔ)氣。

3、臉部虛胖：海米炒油菜

臉部出現(xiàn)虛胖的原因是因?yàn)殛柼?，腎陽不足所致，可食用海米炒油菜。海米炒油菜，首先準(zhǔn)備200克油菜、50克海米、雞湯。先把海米用溫水泡發(fā)，把油菜洗干凈切成長(zhǎng)段，然后用油炒熟。接著把海米加雞湯炒熟，然后把油菜也加入，放些鹽、味精勾芡一下即可。油菜可以利尿祛濕，海米可以補(bǔ)腎，雞湯則是補(bǔ)虛益氣的經(jīng)典食品，合它們的功效可以消除臉部浮腫。

4、皮膚粗糙：筍燒海參

一些燥火體質(zhì)的人比較經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)皮膚粗糙的癥狀，此時(shí)可以食用筍燒海參一菜。首先先準(zhǔn)備好100克瘦肉，200克的水發(fā)海參，100克的鮮筍，沒有鮮筍可以使用水發(fā)筍來代替。把海參先放在水里泡發(fā)，如果使用水發(fā)筍也同樣先泡發(fā)。然后把海參切成條，筍切成片，豬肉洗凈切好。把食材都放在一起煨熟，然后加適量的鹽、味精、糖還有酒，勾芡一下即可。海參有滋陰養(yǎng)血的功效，竹筍可以清熱，綜合利用它們的功效，能使皮膚變得光滑。

補(bǔ)氣血的藥膳

1、阿膠燉瘦肉

阿膠半塊、瘦肉100克、紅棗8枚、枸杞一小把。將阿膠敲成碎塊，洗趕緊瘦肉、紅棗、枸杞，瘦肉切成片狀，與紅棗、枸杞、阿膠碎一起，放入燉盅，最后隔水燉化。

2、阿膠

阿膠是一種對(duì)女性極好的補(bǔ)品，含有各種蛋白質(zhì)、氨基酸、鈣質(zhì)等，可以促進(jìn)體內(nèi)紅細(xì)胞生成，滋陰補(bǔ)血。

3、百合

適合秋季進(jìn)補(bǔ)，百合可以潤(rùn)肺清心、止咳止血、開胃安神，是良好的女性營(yíng)養(yǎng)品，尤其對(duì)生病過后，神經(jīng)衰弱的人食用尤佳。