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有誰不想要看起來更年輕呢？我們大部分人都在找尋新方法來保持我們年輕的面容和能量。不幸的是，沒有任何“魔力藥片”能夠讓時間倒流——迄今為止！使用肉毒桿菌素，脂肪抽吸或者其他快速應(yīng)急措施從長遠(yuǎn)來看也不是我們的答案。延緩衰老的最佳方式其實很簡單：那就是，健康飲食！

1. 白色的

白面包、白馬鈴薯、白米飯，還有那些具有甜味但直接會讓你的臀部吸收的食品，它們對你的皮膚也不好。

這些碳水化合物在體內(nèi)轉(zhuǎn)變?yōu)樘腔蛘咂咸烟?。食用太多會?dǎo)致痤瘡，還會讓肌膚失去彈性。你最好的選擇是全麥?zhǔn)称贰?/p>

2. 鹽

太多鹽會讓皮膚變得強韌。太多鈉會讓面部浮腫，并且出現(xiàn)大眼袋。

飲用大量的水，會讓那些毒素排出體外，虛胖的癥狀也會有所改善。

3. 酒精

很多人喜歡在夜晚喝杯雞尾酒來放松，這并不是什么大問題。但是，太多酒精會讓肌膚脫水。最終，肌膚會看起來干燥，開始生出皺紋。

4.一點脂肪

有些人認(rèn)為她們在瘦身的時候要拒絕所有脂肪，但那并不是一個好的計劃。

如果飲食中沒有足夠的脂肪，你的肌膚看起來會老，會干枯。堅持食用不飽和脂肪酸和OMEGA-3脂肪酸。

《美國呼吸護(hù)理雜志》上的一則研究，觀察了1萬多位病人，發(fā)現(xiàn)每日給老年人兩次2克的魚油能夠預(yù)防心臟功能的衰退。魚油還能夠幫助對抗其他像關(guān)節(jié)痛，免疫力低下和認(rèn)知能力低下等與歲月有關(guān)的問題。

5.顏色

每天至少5份蔬菜和2至3份水果。顏色越多，營養(yǎng)成分越多。

對眼部健康可以打高分的產(chǎn)品包括：綠葉蔬菜，胡蘿卜，瓜果，番茄，紅辣椒，藍(lán)莓和紫茄子。

6. 維生素D

雞蛋，魚油和動物肝臟含有這一維生素。在太陽光的照射下，肌膚下層也會生成維生素D。哈佛大學(xué)研究員用30年時間，給1萬人服用維生素D補充劑，并且看到了它影響。它會讓摔倒和骨折降低20%。

7.蔬菜

對眼部健康可以打高分的產(chǎn)品包括：綠葉蔬菜，胡蘿卜，瓜果，番茄，紅辣椒，藍(lán)莓和紫茄子。

8.魚油

《美國呼吸護(hù)理雜志》上的一則研究，觀察了1萬多位病人，發(fā)現(xiàn)每日給老年人兩次2克的魚油能夠預(yù)防心臟功能的衰退。魚油還能夠幫助對抗其他像關(guān)節(jié)痛，免疫力低下和認(rèn)知能力低下等與歲月有關(guān)的問題。

9. 酸奶

它是一種健康的奶制品，希臘酸奶還有令你驚訝的蛋白質(zhì)含量。

10. 堅果

作為維生素B的優(yōu)質(zhì)來源，它們可以給你想要的健康肌膚。