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衰老，是愛美女人的一大天敵。那么我們該如何做才能延緩衰老呢？美容專家指出，多吃一些能夠幫助抵抗衰老的食物，除了能幫助促進生命的基礎(chǔ)代謝水平外，對抗氧化給身體和肌膚帶來的傷害時也非常高效。下面就來了解具有抗氧化的十種食物吧。

果桑

果桑其實就是桑葚，吃過的人都知道它會讓舌頭變成黑色，這其實源自它里面含有的花青素成分，而果桑除了可以幫助身體和肌膚對抗自由基，還能夠促進血液循環(huán)，令氣色變得紅潤。

花椰菜

花椰菜是十字花科植物中最常見也是最具代表性的，其中含有一種特殊的營養(yǎng)物質(zhì)，索弗拉芬，這是一種高效的抗氧成分，能夠刺激人體自身產(chǎn)生對抗氧化和疾病的酶。

番茄

石榴中除了含有一些常見的抗氧化成分比如酚，維他命C以外，還有一些果酸，這些果酸能夠吞噬自由基，同時整合細胞環(huán)境。

越桔

越桔又叫藍莓，是一種常見的漿果食物，它在眾多抗氧化食物中算的上是最高端的一種，因為一般的抗氧化食物只是單純吞噬或抑制自由基，但越桔卻能幫助肌體從細胞內(nèi)部抵抗自由基。

樹莓

樹莓又叫山莓，含有只在茶類飲料中的常見抗氧化成分，茶多酚，而且濃度極高，達到5%以上，所以如果每天能吃一點就會對身體非常有益。

石榴

在吃石榴的時候最好可以將石榴籽也嚼碎，這是因為一些對身體有益的油酸類物質(zhì)都集中在石榴籽里面，這些精華不僅可以對抗氧化侵襲，還可以改善脂肪形態(tài)，有利于維持良好身形。

蔓越莓

蔓越莓中含有大量維他命C和類黃酮素，能夠中和體內(nèi)新陳代謝過程中產(chǎn)生的氧化毒素，維持器官活力，保持肌膚彈性。

醋栗

很多美白產(chǎn)品都會以醋栗為主要原料，這是因為醋栗中含有濃度極高的抗壞血酸，在所有水果中僅次于奇異果，而抗壞血酸不僅可以幫助抑制黑色素，更是對抗自由基侵害的高手。

葡萄

葡萄的抗氧化精華存在于葡萄皮和葡萄籽中，比如花青素、亞油酸等，這些抗氧效果卓越的成分能夠互相促進，提升整體抗氧效果。

紫甘藍

雖然口感平淡，但紫甘藍卻含有濃度高于柑橘科植物2倍以上的維他命C，同時紫甘藍的顏色也是含有花青素的最好證據(jù)，但在烹調(diào)時最還能夠避免高溫烹煮，否則會削弱它的抗氧化效果。