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很多人都希望自己白一些，尤其是女孩，做夢(mèng)都?jí)粝胱约汉馨?，俗話說(shuō)“一白遮三丑”，就是這個(gè)道理。那么問(wèn)題來(lái)了，皮膚黑的人，怎樣才能變得白一些呢？其實(shí)，除了多喝水，多吃新鮮水果和蔬菜外，還可以試一試牛奶美白，多吃白蘿卜，紅蘿卜，豇豆，蘑菇，黃瓜等蔬菜。

醫(yī)生建議，首先可以試試牛奶美白，準(zhǔn)備一小杯鮮奶，夏天的時(shí)候，也可以把鮮奶到放到冰箱里，敷上涼涼的，會(huì)更舒服。用蒸氣蒸臉，將化妝棉吸滿鮮奶，敷在臉上十五分鐘左右，取下，用清水將臉上的牛奶洗凈。長(zhǎng)期堅(jiān)持，可以使膚色白凈均勻。

另外就是經(jīng)常多喝水，水占人體中的65%左右，大量喝水能起到滋潤(rùn)的作用，盡可能多吃蔬菜和水果，既補(bǔ)充維生素又補(bǔ)充了內(nèi)在的必要養(yǎng)分。洗澡時(shí)盡量不用香皂擦洗，和太燙的水，這樣更容易使皮膚干燥、脫水。預(yù)防皮膚干燥：通過(guò)食物來(lái)補(bǔ)充水分，經(jīng)常吃滋陰潤(rùn)肺之物，如蜂蜜，芝麻等食物。盡量刺激性食物。合理的安排自己的作息時(shí)間，保持神志安寧，讓自己保持樂(lè)觀的情緒。

在每個(gè)季節(jié)都應(yīng)注意防曬。出門涂些有防曬指數(shù)的、有紫外線隔離劑的護(hù)膚品或帶把傘，對(duì)護(hù)膚很有益處，防止水分丟失，可以預(yù)防皮膚干燥可以使用蕓蓉集極致身體乳哦，它會(huì)讓肌膚更好地吸收水分和營(yíng)養(yǎng)。 也能使皮膚美白哦。

多吃白蘿卜也能讓人變白一些，因?yàn)榘滋}卜里面含有豐富的維生素C，維生素C能有有效地抑制黑色素的形成，促使皮膚變白，而胡蘿卜被譽(yù)為護(hù)膚佳品，經(jīng)常食用的話，也會(huì)起到美白凈膚的作用，上面說(shuō)的這些，你都記住了嗎？