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吃什么食物抗衰老？

吃什么食物抗衰老，皮膚護(hù)理沒有標(biāo)準(zhǔn)，天氣會(huì)影響我們的皮膚，加速衰老，想要抗衰老不僅使用抗衰老護(hù)膚產(chǎn)品，而且吃抗衰老食物，學(xué)會(huì)吃什么食物抗衰老，可以延緩衰老速度！

抗衰老1吃什么食物？

1、紅蘿卜

胡蘿卜還具有抗癌作用，還能促進(jìn)免疫力，提高眼睛視力。大多數(shù)紅色、黃色或橙色的水果和蔬菜都含有胡蘿卜素。這種脂溶性化合物具有抑制多種癌癥的優(yōu)點(diǎn)，降低哮喘和類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎的風(fēng)險(xiǎn)。每天吃1/2杯胡蘿卜是最理想的。甘薯、南瓜、黃胡椒和芒果也有類似的好處。

2、核桃

核桃可以幫助肌肉生長(zhǎng)，健康癌癥，保護(hù)心臟，促進(jìn)免疫系統(tǒng)，也是一種很好的大腦活化劑。核桃比鮭魚富含歐米茄三酸，可以促進(jìn)心臟健康，核桃比紅酒有更多的抗炎多酚，其豐富的肌肉建筑蛋白是雞肉的一半。其他堅(jiān)果食品可能含有上述一兩種功能，但只有核桃有各種好處。

3、燕麥

燕麥可以幫助肌肉生長(zhǎng)，促進(jìn)心臟健康，也是大腦的活化劑。事實(shí)上，燕麥富含可溶性纖維，可以降低患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。雖然燕麥也含有大量的碳水化合物，但它釋放糖的速度會(huì)被纖維減慢。更重要的是，每半杯燕麥含有10克蛋白質(zhì)，可以提供穩(wěn)定的肌肉生長(zhǎng)能量。

4、蕃茄

番茄能對(duì)抗癌癥，保護(hù)心臟健康，促進(jìn)免疫力。然而，你還必須知道兩件事：一是番茄越紅越好，因?yàn)檫@種番茄可以含有更多的抗氧化番茄紅素，另一種是煮熟的番茄對(duì)人體更有益，因?yàn)樯眢w更容易吸收番茄紅素。研究表明，富含茄紅素的飲食可以降低膀胱、肺、護(hù)腺、皮膚和胃癌的風(fēng)險(xiǎn)，降低冠狀動(dòng)脈疾病的可能性。

5、黑豆

黑豆的主要作用是幫助肌肉生長(zhǎng)，心臟健康，也是一種很好的腦活化劑。基本上，所有的豆類都有助于心臟，但只有黑豆能促進(jìn)智力。黑豆富含花青素，是一種能改善大腦功能的抗氧化劑化合物。每天吃半杯黑豆，可獲得8克蛋白質(zhì)和7克蛋白質(zhì).5克纖維不僅熱量低，而且不含飽和脂肪，對(duì)人體有害。你也可以吃豌豆、扁豆等食物，它們有類似黑豆的效果。

抗衰老2吃什么食物？

1、綠茶

綠茶富含多酚類抗氧化劑和其他抗病毒物質(zhì)，對(duì)抗人體內(nèi)的自由基非常有效。自由基是人類衰老的最大罪魁禍?zhǔn)字?。同時(shí)，由于綠茶能清熱，因此對(duì)火引起的皮膚粗糙等癥狀有一定的治療作用，碧螺春甚至有美茶的稱號(hào)。善活吧網(wǎng)站還推出了西湖龍井、洞庭碧螺春等綠茶供消費(fèi)者選擇。

2、香菇

它富含維生素、無機(jī)鹽和微量元素，還含有30多種酶、18種氨基酸和核酸。它能抑制血清和肝臟膽固醇的升高，預(yù)防動(dòng)脈硬化，降低血壓。還有一種干擾素誘導(dǎo)劑，可以誘導(dǎo)人體產(chǎn)生干擾病毒的干擾素，從而提高免疫力。

3、大棗

民間諺語:一天吃三棗，一輩子不顯老還是有道理的。紅棗因其富含維生素C而受到人們的追捧，具有補(bǔ)氣補(bǔ)血的作用，對(duì)抗衰老有一定的作用。

4、蜂蜜

安五臟，益氣補(bǔ)中，長(zhǎng)服能強(qiáng)志輕身，延年益壽。蜂蜜含有腦細(xì)胞活動(dòng)所需的能量葡萄糖和果糖。經(jīng)常吃可以提神補(bǔ)腦，耳聰明，身手矯健，容光煥發(fā)。

5、芝麻

能補(bǔ)五臟，益氣，長(zhǎng)肌，填腦髓。長(zhǎng)服，輕身不老。芝麻含有維生素。E、卵磷脂等抗衰老物質(zhì)能使皮膚光澤，延年益壽。

6、葡萄

葡萄具有抗衰老作用的原因是富含白藜蘆醇和花青素。這兩種物質(zhì)具有很強(qiáng)的抗氧化作用，可以幫助皮膚抵抗自由基的損傷，從而達(dá)到抗衰老的效果。最好的吃法是洗葡萄，然后把整個(gè)葡萄放進(jìn)攪拌機(jī)里榨汁。

7、藍(lán)莓

藍(lán)莓是一種非常有效的水果，它不僅能對(duì)抗皮膚老化，還能對(duì)抗身體老化。富含藍(lán)莓的膳食纖維可以降低血液中膽固醇的含量，保持血管的彈性和健康。這種物質(zhì)還能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，幫助排便，保持腸道年輕。最重要的是，藍(lán)莓能保持皮膚彈性，保持皮膚濕潤(rùn)！