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睡好美容覺基本要領(lǐng)

　　睡好美容覺基本要領(lǐng)，每個女人都想自己的變得更美，而睡個美容覺也是變美道路上必不可少的一件事，那么怎么才能睡好美容覺呢？以下分享睡好美容覺基本要領(lǐng)技巧！趕快一起來學(xué)習(xí)一下吧。

　　睡好美容覺基本要領(lǐng)1

　　清潔功夫要做足

　　進入睡眠狀態(tài)前，身體會通過排汗的方式降低體溫，排汗自然能排除體內(nèi)有害物質(zhì)，但臉上的油和汗給枕頭又吸回去了，睡在這樣的枕頭上面只會惡性循環(huán)又導(dǎo)致痘痘的生長。所以，不但睡前要徹底卸妝，而且每個星期都必須更換枕頭套，同時避免使用吸收力差的聚酯質(zhì)地布料做床上用品。

　　換個枕套防皺紋

　　換上絲質(zhì)或綢緞質(zhì)的枕頭套，減少臉部和枕頭之間的摩擦，可以有效防止皺紋，不妨一試。

　　護發(fā)護眼

　　護發(fā)護眼同時進行

　　枕頭上的塵螨會導(dǎo)致眼睛紅氧浮腫，所以經(jīng)過抗菌處理的軟絨毛枕套可防止細(xì)菌導(dǎo)致的眼腫；戴著含防鎮(zhèn)靜配方(如含綠茶)的眼膜睡覺可以治療眼袋產(chǎn)生。

　　油性皮膚更需要睡眠美容

　　油性皮膚往往都比較拒絕晚霜類的產(chǎn)品。實際上，油性皮膚的人更需要在晚間運用正確的方法對出油缺水的不平衡的肌膚狀況進行調(diào)整。

　　分時保養(yǎng)“關(guān)機充電”

　　白天，肌膚處于緊張戒備狀態(tài)，全部精力都用在了抵擋外界傷害上面。夜晚，肌膚細(xì)胞忙于自我修護的時候，外在屏障的功能就會減低，因此夜晚使用的保養(yǎng)品成分能更深入滲透肌膚吸收利用。

　　保證有長時間的深度睡眠

　　保證每天有充足的睡眠時間是人們健康的必要條件，原因是深度睡眠的"時間占的比例很短，但只有在深度睡眠時，皮膚的才進行自我修復(fù)工作，因此，保證有長時間的深度睡眠是非常重要的，科學(xué)地補充多種營養(yǎng)，促進深度睡眠。

　　睡前給皮膚“吃”足夠的營養(yǎng)

　　深度睡眠時，肌膚新陳代謝達(dá)到最佳狀態(tài)，皮膚血管完全開放暢通，血液營養(yǎng)可充分到達(dá)基底膠原層。因此，睡前補充的膠原蛋白順著血液循環(huán)，直達(dá)皮膚深層，修復(fù)受損組織，鎖水保濕，此時，膠原蛋白的美容效果最為高效。

　　睡出一個芳香美人

　　植物的純天然產(chǎn)品越來越得寵愛：像玫瑰果、薰衣草、蓮花、蘭花、蜂蜜或者奶香，抹上，按摩，深深地呼吸空氣中迷人的香氣，讓你香香地睡去，美美地醒來。

　　睡好美容覺基本要領(lǐng)2

　　睡覺——女人排毒抗衰老的秘訣

　　“無毒”的女人最美麗。因為身體排毒有定時，睡眠不足會把整個排毒過程攪亂。

　　從身體排毒時間表來看：

　　21：00～23：00是免疫系統(tǒng)排毒；

　　23：00～凌晨1：00是肝部排毒，需要在熟睡中進行；

　　凌晨1：00～3：00是大腸排毒；

　　早上7：00～9：00是小腸大量吸收營養(yǎng)的時間。針對不同的排毒步驟安排睡眠，可以在睡覺中美容。掌握優(yōu)質(zhì)睡眠技巧，輕而易舉讓紅潤的膚色睡出來

　　晚上切不可熬夜

　　“美容覺”的時間一般是晚上10點至次日凌晨兩點。如果在這個時間獲得較好的睡眠，就能加快皮膚的新陳代謝，使皮膚延緩老化。如果錯過了，就等于錯過了皮膚新陳代謝的良好時機。

　　從午夜至清晨兩點，人表皮細(xì)胞的新陳代謝最活躍，皮膚細(xì)胞進行再生，肌膚進行自我調(diào)整。此時若熬夜將影響細(xì)胞再生的速度，導(dǎo)致肌膚老化。

　　長年熬夜的人，無論男女，直接傷肝，日久傷腎，逐步造成身體氣血雙虧，每天照鏡子時會覺得臉色灰土一片。這時候就是天天營養(yǎng)品，天天鍛煉身體，也不能挽回睡眠不足帶來的傷害。

　　因此，早起晚起沒關(guān)系，但晚睡絕對不行。也有人認(rèn)為晚上如果睡得晚，白天還可以補回來，其實根本補不回來，要么睡不著，要么睡不夠，即使感覺補過來了，其實身體氣血已經(jīng)損傷大半了。

　　睡好子午覺

　　“子午覺”指的是子時(晚上23點到凌晨1點)和午時(中午11點到下午1點)這兩段時間的睡眠。

　　子時陰氣最盛，陽氣衰弱，此時睡眠效果最好，睡眠質(zhì)量也最高。午時陽氣最盛，陰氣衰弱，所以午時也應(yīng)睡覺。

　　如果條件有限，不能睡覺，也可靜坐一刻鐘，閉目養(yǎng)神。不過一般來說休息半個小時剛好，否則可能會影響到下午的工作或是晚上的睡眠質(zhì)量。

　　早點起床精神好

　　早起的好處在于，一方面，早起有利于人體的新陳代謝，可以把代謝的濁物排出體外，如果起床太晚，大腸得不到充分活動，無法很好地完成排泄功能。

　　另一方面人體的消化吸收功能在早晨7點到9點最為活躍，是營養(yǎng)吸收的“黃金時段”，因此應(yīng)在這段時間內(nèi)吃早餐，早餐選擇合理的營養(yǎng)搭配，勝過其他無數(shù)補品

　　偶爾睡個回籠覺

　　早晨醒后，大腦并沒有馬上進入正常的興奮狀態(tài)，而是由抑制狀態(tài)向興奮狀態(tài)過渡，如此時突然醒來并強行起床，常會感到頭暈、頭脹痛、血壓不穩(wěn)。

　　早上醒來可以睡個“回籠覺”，讓大腦神經(jīng)活動重新調(diào)整，最終使人徹底清醒過來。

　　所以在時間和條件允許的情況下，早晨哪怕已起床并做了一些事，但還是很困時可以睡個“回籠覺”，保證自己一天精力充沛。

　　睡前不可胡亂想

　　也有人常在床上輾轉(zhuǎn)反側(cè)，很難入睡。最好的辦法是起坐一會兒后再睡。以便給心神一段慢慢沉靜下來的時間?！跋人?，后睡眼”，說的就是這個道理。

　　如果還是不行，可以嘗試在睡覺前簡單地壓腿，然后在床上自然盤坐或者跏趺坐，兩手重疊放于腿上，自然呼吸，感覺全身毛孔隨呼吸一張一合，若能流淚打哈欠效果最佳，到了想睡覺時倒下便睡。

　　飲食、環(huán)境要注意

　　飲食上，晚上不能暴飲暴食，否則肚子脹鼓鼓的，翻來覆去也睡不著，既影響胃的功能，也降低睡眠質(zhì)量，得不償失。

　　環(huán)境上，睡前要注意關(guān)窗，不要開風(fēng)扇和空調(diào)，否則容易損傷氣血。如果熱，就把房門打開。睡覺時四肢要保證暖和，做好保暖有利于好的睡眠質(zhì)量，尤其是手腳、肚臍和背后的命門都要蓋好。

　　此外，仰臥是最佳的睡眠方式，可以防止頸部和背部疼痛，減少胃酸回流，并且可以減少皺紋的出現(xiàn)甚至降到最低，也是胸型保持完美的最佳睡姿。