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　　掉頭發(fā)應(yīng)該補(bǔ)充堿性物質(zhì)，植物蛋白，維生素E，維生素D，鐵元素，碘元素。

　　補(bǔ)充堿性物質(zhì)來中和體內(nèi)的酸性毒素。常見的堿性物質(zhì)有蔬菜水果類、海藻類、堅(jiān)果類、豆類等。因?yàn)閴A性物質(zhì)可以中和體內(nèi)過多的酸性物質(zhì)，從而保持體內(nèi)酸性和堿性物質(zhì)的相對(duì)平衡。

　　多補(bǔ)充一些植物蛋白類食物。針對(duì)頭發(fā)干枯甚至分叉的情況，植物蛋白類食物會(huì)有幫助。常見的如：大豆及其制品，玉米及其制品等。

　　補(bǔ)充富含維生素E類食物。因?yàn)榫S生素E具有抵抗毛發(fā)衰老的功效，促進(jìn)毛發(fā)的正常生長(zhǎng)。推薦日常的食物有：鮮萵苣、卷心菜、黑芝麻等。

　　補(bǔ)充維生素D類食物。如果我們身體缺乏維生素D的話，則會(huì)導(dǎo)致我們的發(fā)質(zhì)大打折扣，從而影響我們的毛發(fā)發(fā)育，使得毛發(fā)變得柔軟。可以多吃一些動(dòng)物的肝臟或者是蛋黃、魚類等富含有維生素D的食物。

　　含鐵食物會(huì)幫助頭發(fā)生長(zhǎng)。有的掉頭發(fā)往往與體內(nèi)缺鐵有關(guān)，如果日常膳食注意增加含鐵食物，有助于頭發(fā)生長(zhǎng)。含鐵食物常見的有：菠菜、鯉魚、香蕉、黑豆、熟花生等。

　　補(bǔ)充含碘食物。含碘食物與體內(nèi)的內(nèi)分泌系統(tǒng)緊密相關(guān)，可增強(qiáng)甲狀腺的分泌功能，可健美頭發(fā)增加光澤。應(yīng)在日常飲食中多吃海帶、紫菜、牡蠣等。