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不要害怕年齡增長(zhǎng)，那串?dāng)?shù)字里有少年少女沒(méi)見(jiàn)過(guò)的山海壯闊。

不要害怕皺紋，那是一個(gè)個(gè)動(dòng)人故事留下的印記。

時(shí)間會(huì)改變很多東西，但是一顆年輕的心永遠(yuǎn)不會(huì)變，無(wú)數(shù)個(gè)堅(jiān)持下來(lái)的好習(xí)慣是永遠(yuǎn)可以為氣質(zhì)容貌加分的。

一位這樣的女士，無(wú)論多少歲，都會(huì)是一道美麗的風(fēng)景。

01

皮膚護(hù)理篇

1.洗臉的時(shí)候，要借助起泡器或者先在手上打出泡沫，再涂抹到臉上，這樣不會(huì)傷皮膚。

2.一年四季都要涂防曬霜，既能省去美白的錢(qián)，同時(shí)也是在低成本抗衰老。

3.一定要卸妝，卸妝時(shí)要避免皮膚的拉扯，卸妝水要充分浸濕輕輕擦拭皮膚，卸妝膏要足量。

4.關(guān)注唇部、眼部皮膚，這兩個(gè)細(xì)節(jié)最能暴露一個(gè)人年齡和狀態(tài)的部位，卸妝和護(hù)膚都一定要更輕柔。

5.無(wú)論什么年紀(jì)，最基礎(chǔ)的補(bǔ)水工作都能少，一周敷1-2次補(bǔ)水面膜，其他功效產(chǎn)品根據(jù)自身皮膚情況酌量增加。

6.擦護(hù)膚品的時(shí)候要用正確的手法，通常來(lái)說(shuō)從下至上向上輕輕提拉，可以很大程度避免皮膚下垂。

02

身體護(hù)理篇

7.用溫水認(rèn)真刷牙，最好用電動(dòng)牙刷會(huì)比傳統(tǒng)牙刷刷的更干凈，白凈的牙齒會(huì)讓你愛(ài)上微笑。

8.減少燙染頭發(fā)的次數(shù)，健康順滑的頭發(fā)就很美，如果發(fā)質(zhì)已經(jīng)受損那一定要先把發(fā)質(zhì)養(yǎng)好。

9.別忘了身體護(hù)理，定期去角質(zhì)，每次洗澡完要涂身體乳，久而久之皮膚會(huì)細(xì)嫩柔滑。

10.手、腳是最容易缺水，干燥脫皮的部位，要進(jìn)行單獨(dú)針對(duì)性的護(hù)理，勤擦護(hù)手霜、護(hù)足霜。

03

身材、儀態(tài)管理篇

11.長(zhǎng)期堅(jiān)持一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，苗條的身材和緊致的皮膚都會(huì)屬于你，運(yùn)動(dòng)分泌的多巴胺也會(huì)讓人感到快樂(lè)。

12.不管什么身材、什么長(zhǎng)相，走姿坐姿都要好，要時(shí)刻提醒自己抬頭、挺胸、收腹，落落大方。

13.不要翹二郎腿，它是腿型殺手，再漂亮的腿型會(huì)變粗、變形，長(zhǎng)期下去還會(huì)影響脊椎導(dǎo)致彎腰駝背，壓迫脊椎神經(jīng)。

14.飯后不要立刻坐、臥，能戰(zhàn)則站，條件允許踮腳尖貼墻站幾分鐘，有利于消化還能改善體態(tài)。

04

飲食篇

15.控制糖分的攝入量，過(guò)多的糖分?jǐn)z入會(huì)長(zhǎng)痘、加速衰老，尤其是人工糖精。

16.少吃高鹽高油食物，多吃蔬菜、水果補(bǔ)充維生素，皮膚狀態(tài)和身體素質(zhì)都會(huì)越來(lái)越好。

17.不要等到口渴才喝水，一天保持八杯的飲水量，促進(jìn)體內(nèi)新陳代謝，需要注意的是這個(gè)飲水量包括食物里的水分，所以根據(jù)天的飲食調(diào)整。

18.堅(jiān)持吃早餐可以避免很多腸胃疾病，最好是在9:00前完成補(bǔ)充足夠的能量應(yīng)對(duì)上午的事務(wù)，還有利于保持更好的體型，有助于減肥哦。

19.一日三餐定點(diǎn)進(jìn)食，尤其是晚飯盡量不要吃得太晚，增加腸胃的負(fù)擔(dān)，如果很餓就吃點(diǎn)易于消化的流質(zhì)食品。

05

睡眠篇

20.大美人都是睡出來(lái)的，要舍得在床墊、枕頭、床品上投資，挑選自己感覺(jué)最舒服的床上用品。

21.不要熬夜，保持規(guī)律的作息，盡量11點(diǎn)以前睡覺(jué)，7點(diǎn)起床。

22.睡前半小時(shí)遠(yuǎn)離電子設(shè)備，不要進(jìn)行高強(qiáng)度腦力活動(dòng)，養(yǎng)成正確的睡前習(xí)慣。

23.側(cè)臥容易加重法令紋、眉間紋，睡覺(jué)盡量保持仰姿，而且身體的大部分面積貼合在床上，對(duì)脊椎的支撐性也好。

24.改善口呼吸的習(xí)慣，會(huì)導(dǎo)致嘴凸、下巴縮短的問(wèn)題，如果有張嘴睡覺(jué)的習(xí)慣，可以借助封口貼入睡。

25.入睡困難戶，睡前可以泡澡、或者在睡前十分鐘進(jìn)行睡前冥想，深度睡眠會(huì)讓你擁有元?dú)獾哪w色，充沛的精力，良好的精神狀態(tài)。

06

穿衣打扮篇

26.了解自己的五官、身材特點(diǎn)，找到適合自己的風(fēng)格偶像、妝容和衣著風(fēng)格，這比追趕潮流更重要。

27.了解設(shè)計(jì)大師、經(jīng)典單品、面料成分，這不僅會(huì)讓更容易買(mǎi)到對(duì)的衣物，還能讓每次花出去的錢(qián)價(jià)有所值。

28.不要被名牌的營(yíng)銷綁架，支付能力范圍外的高昂?jiǎn)蝺r(jià)，真正的奢侈從來(lái)不是物品，而是你不斷修煉的好品位和好審美。

29.買(mǎi)衣服以精為主，1件好衣服抵得過(guò)10件廉價(jià)品，這里說(shuō)的“精”不一定是最貴的，但一定是最適合自己的。

30.定期斷舍離，將不需要的衣物捐贈(zèng)給需要的人，以讓自己迎接更好（更適合）的衣物。

07

內(nèi)心篇

31.要自信，相信正念的力量，每天對(duì)著鏡子給予自己鼓勵(lì)和暗示，夸獎(jiǎng)自己，人會(huì)越來(lái)越自信和漂亮哦。

32.“腹有詩(shī)書(shū)氣自華”，多讀書(shū)、讀好書(shū)，不僅會(huì)打開(kāi)格局和眼界，還會(huì)讓一個(gè)人的氣質(zhì)由內(nèi)而外變好。

33.美是取悅自己的，永遠(yuǎn)不要為別人而穿，只要你自己感覺(jué)很好，這個(gè)世界總有人會(huì)看到你的光彩，為你鼓掌。

34.能在熱鬧喧嘩的場(chǎng)合盡情玩了，也享受得了獨(dú)處的樂(lè)趣，生命的每種狀態(tài)都值得用心感受。

35.做情緒的主人，控制好情緒發(fā)作前的12秒，避免無(wú)意義的發(fā)泄，這不能解決任何問(wèn)題，不如沉下心去解決問(wèn)題、彌補(bǔ)過(guò)失。

最后，在變美的路上，做一個(gè)長(zhǎng)期主義者。

不要因找不到方向懊惱，不要因?yàn)樯硖幚Э?，就失去追逐美的心情?/p>

就像最近的生活，越是變化的環(huán)境，越需要沉穩(wěn)的好心態(tài)處之，我們需要做到的，是做好萬(wàn)全準(zhǔn)備，坦然面對(duì)。

苦多于樂(lè)的人生中，我們總要找到自得其樂(lè)的方法，每一段經(jīng)歷捱過(guò)來(lái)之后，都會(huì)被打磨得愈發(fā)光彩。

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