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　　飲食方面，早餐可以吃一個雞蛋、喝一杯豆?jié){，午餐確保有主食、蔬菜、肉蛋類就好，晚餐選擇清淡的魚、雞、瘦肉、蔬菜。多運動多鍛煉，堅持下去的運動項目，每周至少運動2到3次，這樣可以幫助身體消耗熱量，減少脂肪的堆積。

　　對于學(xué)生黨來說，要放棄零食是很難的，所以九也不會讓你們絕對不能吃零食。只是要注意避開那些熱量很高、糖很多的零食。

　　學(xué)生黨喜歡熬夜這是普遍現(xiàn)象，但是沒有充足的睡眠也很容易發(fā)胖，因為晚上如果很晚不睡覺的話，會感覺饑餓想吃東西，但是晚上進食是最容易肥胖的。所以，保持正常的優(yōu)質(zhì)的睡眠也是減肥不可少的條件。

　　如果你是高中生及以下，建議不要減肥，你現(xiàn)在還是長身體發(fā)育的時候，過度節(jié)食真的會長不高，這是我自己血的教訓(xùn)，希望能幫你避免成為矮個子。如果已經(jīng)讀大學(xué)了，大部分女生已經(jīng)停止長個子了，這時候就可以配合控制飲食加晚上/早上去操場跑圈、打羽毛球、游泳等運動進行瘦身減肥了。