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　　先將兩個胳膊穿過胸罩袖口，然后身體下傾45度用文胸下邊緣拖住胸部再扣上后帶，再進行肩帶調節(jié)，最后用手指從腋窩下方開始調整胸部與罩杯貼合就可以了。

　　第一步 兩個胳膊穿過胸罩的袖口，身體下傾45度，然后用文胸的下邊緣拖住胸部再扣上后帶，然后進行肩帶調節(jié)，讓胸罩可以完全貼合肩膀，不能太緊也不能太松。

　　第二步 彎下腰，用手指從腋窩下方開始向前拔，順著文胸邊緣罩劃一圈，然后四指并攏，在文胸帶下面上下移動一下，從腋窩下方用手盡可能的向后伸向前拔。

　　第三步 手指貼著身體向前拔胸部，手圍繞著文胸的鋼圈劃一圈。感受胸罩是否在正確地位置上，并檢查肩帶和胸罩邊緣確保沒有打結的地方就可以了。