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　　長期黑眼圈可以多吃雞蛋、芝麻、胡蘿卜、海帶等食物，也可以常飲綠茶或者益母草水來內(nèi)調(diào)緩解黑眼圈問題。除此之外，平時還要注意多休息，少熬夜，多運動，保持一個健康良好的作息時間和生活習(xí)慣，長期以往，黑眼圈就會慢慢淡化。

　　長期黑眼圈怎么內(nèi)調(diào)

　　1、益母草活血調(diào)經(jīng)、利尿消腫、清熱解毒，適量食用可以緩解黑眼圈。

　　2、雞蛋補中益氣、養(yǎng)陰健體及美膚，經(jīng)常食用可增加蛋白質(zhì)的攝入，能夠緩解黑眼圈的形成。

　　3、芝麻含有豐富的維生素E，它可以改善血液循環(huán)，滋潤肌膚，對黑眼圈也有淡化效果。

　　4、胡蘿卜含有豐富的維生素A，它能維持上皮組織的正常功能，改善黑眼圈。

　　5、海帶含鐵，而鐵質(zhì)的結(jié)構(gòu)是血紅蛋白核心，補充適量的鐵質(zhì)能促進(jìn)血紅蛋白增加，能緩解黑眼圈。

　　6、常飲綠茶可以補充特異性植物營養(yǎng)素，消除因電腦輻射引起的黑眼圈。

　　長期黑眼圈要注意什么

　　想要改善黑眼圈，就要改善自己的生活習(xí)慣，少熬夜、多運動、多吃瓜果蔬菜，然后搭配一些調(diào)理方法，堅持一段時間就會有明顯的改善。

　　1、保持規(guī)律的作息時間，早睡早起，不熬夜，保持充足的睡眠。

　　2、保持健康的飲食，多吃瓜果蔬菜，少吃油炸食物，不酗酒、抽煙。

　　3、堅持運動，每天可以運動一小時，幫助身體排出毒素，保持一個良好的體態(tài)。