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1、運球手臂、手腕要放松，手指自然下垂，手指手掌虛觸皮球，剛開始練習(xí)的時候就要養(yǎng)成很好的習(xí)慣，運球在體側(cè)或體側(cè)偏前15度的范圍內(nèi)，目視前方，不能眼睛看球或看地，左右手要同時練。

2、練習(xí)方法及順序，單手常規(guī)-單手左右拉球-單手前后拉球-雙手體前變向-胯下變向-背后運球變向，先是原地訓(xùn)練以上項目，熟練后變成行進間上述項目。運球是熟練項目，每天堅持40分鐘運球?qū)ｍ椨?xùn)練，從沒有基礎(chǔ)到熟練掌握原地項目大概60天，加行進間再60天。