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中國(guó)天氣網(wǎng)訊今年“五一”假日期間（4月30日至5月4日），北方大部地區(qū)將以晴到多云天氣為主，氣溫明顯回升，僅有東北地區(qū)多弱冷空氣活動(dòng)，氣溫波動(dòng)較大；南方地區(qū)前期有降雨天氣，華南沿海地區(qū)和南海中北部海域有較明顯風(fēng)雨，后期南方大部天氣轉(zhuǎn)好。中國(guó)天氣網(wǎng)推出全國(guó)五一天氣地圖，還有就近過(guò)節(jié)健康指南，助你安全過(guò)五一。

五一假期前期（4月30日至5月1日），南方多雨，北方多風(fēng)，并伴隨不同程度的降溫。青藏高原東部、四川盆地、江南、華南等地有分散性小到中雨或雷陣雨，局部地區(qū)有大到暴雨。在陰雨的打壓下，江南多地最高氣溫將不足20℃，體感將比較陰冷。近期南方大部地區(qū)降水較常年同期明顯偏多，當(dāng)?shù)匦枳⒁夥婪赌嗍?、山體滑坡、城市內(nèi)澇等次生災(zāi)害的發(fā)生。

同時(shí)，受冷空氣影響，4月30日東北地區(qū)、華北地區(qū)和黃淮地區(qū)等地有大風(fēng)降溫天氣，東北地區(qū)有小雨。5月3日東北地區(qū)氣溫波動(dòng)明顯，伴有弱降水和陣性大風(fēng)天氣。

假期后期（5月2日至4日），南方大部雨水停歇，天氣將轉(zhuǎn)為晴到多云為主，氣溫逐步回升，江南最高溫將重回25℃以上。華北、黃淮等地假期后期回溫明顯，5月3日至4日華北中南部、黃淮中西部等地最高氣溫可超過(guò)30℃，局地可達(dá)32℃以上。像北京、石家莊等地假期前兩天的最高氣溫都在20℃出頭，但假期后半段，在陽(yáng)光的助力下，最高溫可沖擊30℃，體感炎熱，短袖可以準(zhǔn)備出場(chǎng)了。

此外，5月1日至3日，在南海一帶上空可能會(huì)有熱帶低值系統(tǒng)發(fā)展，受其和冷空氣共同影響，南海海域、華南沿海地區(qū)將有較明顯風(fēng)雨天氣，海南島、廣東沿海和廣西沿海等地的局部地區(qū)將有大到暴雨，華南沿海、南海中北部海域有6-7級(jí)大風(fēng)，陣風(fēng)8-9級(jí)，上述地區(qū)需警惕風(fēng)雨影響。

正值防疫關(guān)鍵期，今年五一假期多地推出就近過(guò)節(jié)的政策。五一不遠(yuǎn)行，良好的飲食和睡眠習(xí)慣，適合居家的輕運(yùn)動(dòng)，做好防護(hù)情況下的就近出行也能起到放松身心的效果。目前，我國(guó)大部地區(qū)仍處于春季，天氣“變臉”頻繁，以下健康小貼士助你安全度假期。

出行方面，外出前，做好功課了解目的地風(fēng)險(xiǎn)等級(jí)，避免前往疫情流行及中高風(fēng)險(xiǎn)區(qū)。外出時(shí)，做好個(gè)人防護(hù)，正確佩戴口罩，不扎堆，避免到通風(fēng)較差的密閉公共場(chǎng)所活動(dòng)。

在飲食方面，春季人體能量消耗快，飲食結(jié)構(gòu)需均衡，蛋白質(zhì)、維生素、碳水化合物缺一不可。不宜暴飲暴食，以免導(dǎo)致消化不良，不食過(guò)期食物，注意食品衛(wèi)生。

防疫期間適當(dāng)運(yùn)動(dòng)助于提高免疫力，足不出戶(hù)運(yùn)動(dòng)也需掌握科學(xué)方法。提前做好室內(nèi)通風(fēng)，由于空間較小且非專(zhuān)業(yè)場(chǎng)地，運(yùn)動(dòng)時(shí)需注意防滑、避免磕碰。由于沒(méi)有專(zhuān)業(yè)人士指導(dǎo)，運(yùn)動(dòng)需注意適量，并在有條件的情況下做好心率監(jiān)測(cè)。（來(lái)源中國(guó)天氣網(wǎng)）