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花生一般可以選擇水煮花生另外也可以煲成湯。水煮花生屬于比較好的吃法，而且不僅容易消化和吸收，在最大的水平上可以合理的保存花生之中的營養(yǎng)價值，防止使?fàn)I養(yǎng)價值毀壞，也屬于一種比較簡單的吃法。

花生怎么吃最有營養(yǎng)

平常在熬小米粥的時候，也可以適當(dāng)?shù)姆湃牖ㄉ?，營養(yǎng)更加全面一些，或者是煮五紅湯的時候放入，都屬于比較常見的一種吃法，而且也不會增加腸道的負(fù)擔(dān)，適合的人群也比較廣闊，比如老人或者是兒童，花生可以合理的增強(qiáng)個人的免疫，另外還有滋養(yǎng)的效果，可以補(bǔ)血的作用，降低身體中的血脂或者是高血壓。在日常生活之中吃花生的時候防止經(jīng)常油炸，因為大量的油脂可能會毀壞花生的營養(yǎng)價值，而且攝入過多容易出現(xiàn)消化不良，屬于比較油膩的食品，容易產(chǎn)生腹部脹氣的現(xiàn)象，可以根據(jù)個人的情況來選擇適合自個的花生吃法，平常要操控一些高熱量或者高脂肪的食物攝入，另外也要操控好自個的重量，操控高血壓和血糖值在正常情況下的范疇，都能夠減少腦血管疾病的出現(xiàn)。