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貧血是現(xiàn)在社會中人們經(jīng)常會出現(xiàn)的一種不良癥狀，貧血發(fā)生以后人們會氣色暗黃，體倦乏力，有時還會誘以一些其他疾病。貧血發(fā)生以后，大家可以在飲食上多加注意，多吃一些補血的食物，就能讓貧血癥狀減輕。那么貧血應(yīng)該吃什么食物呢？下面我就為大家推薦六種補血佳品，需要的朋友快來看看吧。

貧血吃什么食物推薦六種補血佳品

1、花生是補血佳品

貧血可以適量多吃一些花生，它是生活中最理想的補血佳品，不過大家吃花生時，一定要注意不能把它紅色的外皮去掉，不然它補血的功效會大打折扣。

2、桂圓肉可以補血

桂圓肉也是一種補血佳品，適合貧血的人群食用，它里面有多種對人體有益的營養(yǎng)成分，特別是微量元素鐵的含量最高，人們食用以后可以加快血紅細胞的再生，提高身體的造血量，從而也就起到了補血的作用。

3、南瓜可以補血

南瓜也是一種可以補血的食材，它含有多種維生素同時也含有可以增加造血量的微量元素鐵，另外南瓜中還有一種獨特的營養(yǎng)成分，它就是鈷，這種物質(zhì)與鐵一起進入人體，會讓表現(xiàn)出出色的補血作用，能讓人們氣色暗黃和頭暈等貧血癥狀很快消失。

4、紅棗可以補血

紅棗也最理想的補血食材，它不但能促進血液的再生，還能加快血液的流動和循環(huán)，人們食用以后能起到良好的補血作用，在食用時可以把它與桂圓肉放在一起食用，會讓它的補血效果更加出色，而且經(jīng)常食用還能起到美容養(yǎng)顏和延緩衰老的作用。除了上面介紹的這些補血食材以外，平時人們吃的葡萄和甘蔗也都是可以補血的特色食材，貧血的人群在平時可以適量多吃一些。