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孕期準(zhǔn)媽媽很容易出現(xiàn)小腿抽筋，牙齒松動(dòng)等問題，主要癥狀就是因?yàn)槿扁}。缺鈣雖然對(duì)平常人來說并不很重要，但是對(duì)于孕期的媽媽來說嚴(yán)重的會(huì)造成高血壓問題。那么補(bǔ)鈣要有什么方法來調(diào)理呢？孕期補(bǔ)鈣有哪些方法。下面介紹些較為安全的補(bǔ)鈣食補(bǔ)建議給大家。

孕期補(bǔ)鈣有哪些方法

一、孕期補(bǔ)鈣有哪些方法

第一：通過食補(bǔ)是最為推崇也是較為安全的方法，補(bǔ)鈣可以通過多吃些含鈣的食物來調(diào)理。補(bǔ)鈣的食物有奶制品，動(dòng)物肝臟，蛋類和豆類還有堅(jiān)果類。常吃些綠色蔬菜或者海產(chǎn)品也可以有助于改善鈣質(zhì)缺失。

第二：通過補(bǔ)充鈣劑，維生素D來補(bǔ)充鈣質(zhì)是較為快速的方法。食補(bǔ)雖然安全但是見效慢，對(duì)于需要大量快速補(bǔ)充鈣質(zhì)的情況，通過補(bǔ)充鈣劑和維生素D是更加直接的方法。維生素D可以幫助鈣質(zhì)更好吸收。

第三：增加戶外運(yùn)動(dòng)，曬太陽是很好的獲取鈣質(zhì)的方法，每天至少有半個(gè)小時(shí)以上的時(shí)間再陽光充足的地方曬太陽。

二、孕期補(bǔ)鈣的注意事項(xiàng)

鈣片的合成含量在購買的時(shí)候要留心注意，碳酸鈣鈣片的鈣含量最高，而如果是葡萄糖酸鈣的鈣含量則含量比較低，所以缺鈣的時(shí)候鈣片選擇要根據(jù)自己需要來斟酌。