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白露時(shí)節(jié)氣候變冷，早晚溫差大，所以平時(shí)要注意養(yǎng)生，飲食上多吃養(yǎng)肺潤(rùn)燥、滋陰益氣之類(lèi)的食物，比如梨、銀耳湯、蓮藕、綠豆湯等。大家一起來(lái)看看白露養(yǎng)生小技巧。

白露適合吃什么

梨——清心降火解秋燥

梨能夠潤(rùn)燥、鎮(zhèn)咳、降火，但是性涼不宜多食。用梨做甜湯也是一個(gè)好選擇，不僅可以降低涼性，潤(rùn)燥功效更佳。還可以做成各種湯，清喉潤(rùn)肺。

菊花茶——祛燥潤(rùn)喉防感冒

菊花可疏風(fēng)平肝，清心除煩，祛燥潤(rùn)喉，生津明目，解酒毒，對(duì)感冒、頭痛都有一定的輔助治療作用。辦公族可泡菊花+枸杞茶喝。

紅薯——預(yù)防癌癥助排毒

紅薯被評(píng)價(jià)為餐桌上的最佳食物，它具有預(yù)防癌癥、防止便秘、減肥的功效，常吃紅薯可以延年益壽。

栗子——補(bǔ)脾健胃養(yǎng)元?dú)?/p>

栗子有白果之王的美稱(chēng)，既可以補(bǔ)脾健胃，又能夠補(bǔ)腎強(qiáng)筋，還具有活血止血作用。

飲食宜營(yíng)養(yǎng)清淡

白露時(shí)節(jié)，要注意飲食，特別體質(zhì)過(guò)敏而引發(fā)疾病的人，在飲食調(diào)節(jié)上更要慎重，宜以清淡、易消化且富含維生素的食物為主。白露時(shí)節(jié)，秋燥傷人，容易耗人津液，因此常會(huì)出現(xiàn)口咽干苦、大便干結(jié)、皮膚干裂的現(xiàn)象。這是因?yàn)橹嗅t(yī)認(rèn)為，肺氣大腸相表里，肺主皮毛的緣故。因此，從飲食上看，注意注意滋陰潤(rùn)肺，要多些梨、銀耳、蜂蜜、百合、枸杞、蘿卜、豆制品等，多吃橙黃色蔬菜，比如南瓜、黃蘿卜等。吃一些綠葉蔬菜補(bǔ)足維生素C也很必要，比如芥藍(lán)、菠菜、綠菜花等。平時(shí)要少吃或不吃魚(yú)蝦海鮮、生冷食物腌制菜品和過(guò)于甘肥油膩的食物，不要多吃辣椒等，以免影響肺、大便和皮膚。

節(jié)氣禁忌露腳

“白露秋分夜,一夜冷一夜”,是說(shuō)夏季風(fēng)逐漸為冬季風(fēng)所代替,氣溫下降速度也逐漸加快。“處罷十八盆,白露勿露身?！边@句話(huà)的意思是,處客仍熱,每天須用一盆水洗澡,過(guò)了十八天,到了白露.就不要赤膊露體了.以免著涼。白露節(jié)氣一過(guò),穿衣服就不能再赤膊露體。寒露節(jié)氣一過(guò),應(yīng)注重足部保暖。“白露身不露,寒露腳不露”說(shuō)的正是這個(gè)道理。