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健康的身體離不開(kāi)新鮮血液的補(bǔ)充。一方面身體內(nèi)的血液是由造血干細(xì)胞構(gòu)成的，另一方面是由日常飲食中的食物補(bǔ)充。

蔗糖補(bǔ)血

除甘蔗含糖量豐富外，還有豐富的水，許多人會(huì)在夏天用甘蔗打一杯甘蔗汁，用甘蔗汁加熱、解毒解渴，甘蔗汁是許多人在夏天最喜歡的天然飲料。

此外，甘蔗中含有豐富的維生素、脂肪、蛋白質(zhì)、鈣、有機(jī)酸、礦物質(zhì)等，尤其是鐵的含量是水果世界中最高的。一公斤甘蔗中的鐵含量高達(dá)九毫克，其他水果遠(yuǎn)遠(yuǎn)達(dá)不到，因此在一些地方，甘蔗也被稱為補(bǔ)血水果。

血液產(chǎn)生的鐵元素是分不開(kāi)的，在生活中常見(jiàn)的棗、菠菜、黑木耳這些血液補(bǔ)充食物鐵的含量很高。同時(shí)，在烹飪時(shí)，很多人喜歡用鐵鍋?zhàn)鲲垼@也是為了吸收鐵鍋中的鐵元素。

甘蔗中豐富的鐵元素在進(jìn)入人體后會(huì)進(jìn)入血液，這對(duì)造血有很大幫助，同時(shí)具有滋潤(rùn)干燥的作用。對(duì)于貧血患者，他們可以在生活中吃更多的甘蔗。

益氣補(bǔ)血的水果

1.桂園

桂圓含有維生素A、B、葡萄糖和蔗糖，鐵含量豐富。桂圓湯、桂圓酒等食品，十分推薦孕婦和產(chǎn)婦食用，是一種很好的血液補(bǔ)充劑。

桂圓非常有效，對(duì)于那些需要補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)和血液的人來(lái)說(shuō)，桂圓是一個(gè)很好的選擇。你可以用蓮子或其他配料煮它。

2.橙子

中等大小的橙子能每天提供維生素C，提高身體抵御細(xì)菌傷害的能力。橙子富含維生素C，在補(bǔ)充鐵的同時(shí)吃更多的維生素C，這有助于吸收鐵。

3.桑葚

桑葚富含鐵，有助于維持健康的紅細(xì)胞數(shù)量，防止貧血。這在各種漿果中是獨(dú)一無(wú)二的，每100克桑葚桑樹(shù)中含有1.85毫克鐵，占推薦每日鐵攝入量的23%，相當(dāng)于牛肉的攝入量。