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女人在生小孩以后就會進入哺乳期，這時身體會不斷分泌乳汁，但也有些女人在生小孩以后會出現(xiàn)產(chǎn)后無奶或者產(chǎn)后乳汁不足的癥狀，這時就需要多吃一些能促進乳汁分泌的食物，那么生活中促進泌乳的食物有哪些呢？接下來在我會做這方面的介紹，能讓大家知道促進泌乳吃什么水果蔬菜好。

促進泌乳的食物有哪些

1、高蛋白食物

生活中的高蛋白食物是促進泌乳的重要食物，像生活中常見的豬蹄，鯽魚以及瘦肉還有烏雞等，都是能促進泌乳的重要食物，產(chǎn)婦在哺乳期間可以經(jīng)常用它們煲湯喝，這樣就能增加乳汁分泌量。

2、豆類

生活中常見的豆類食材也是促進泌乳的重要食物，特別是紅小豆豌豆以及黃豆等都能促進乳汁分泌，女性在哺乳期間可以用這些豆類食材做成紅豆沙或者用它們煲湯喝，對促進乳汁分泌大有好處。

促進泌乳吃什么水果蔬菜

1、水果

女人在哺乳期間促進泌乳時可以多吃一些獼猴桃和蘋果以及木瓜等水果，這些水果都是營養(yǎng)價值極高的水果，不但含有維生素C和多糖果糖，還含有豐富的活性酶，這些營養(yǎng)被女人身體吸收后，能促進乳汁分泌，而且能讓胸部更豐滿，還能讓乳汁的質(zhì)量明顯提高。

2、蔬菜

生活中具有促進泌乳作用的蔬菜也有很多，像平時人們常吃的蓮藕，黃豆芽以及海帶還有萵筍等就都能促進乳汁分泌，它能用于女性產(chǎn)后身體的調(diào)理，而且能緩解女性在產(chǎn)后出現(xiàn)的乳汁不足。特別是萵筍這種蔬菜具有特別好的通乳作用，它還能為女人身體補充豐富礦物質(zhì)能讓嬰幼兒通過乳汁吸收到更豐富的營養(yǎng)。

今天為大家介紹了促進泌乳的食物有哪些也讓大家了解了促進泌乳，吃什么水果蔬菜最好，以后家中的女人在產(chǎn)后出現(xiàn)產(chǎn)后乳汁不足時就試用用上面介紹的這些食物去給她們調(diào)理身體吧，食用后會讓乳汁分泌量明顯增加。