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微量元素硒大家都不陌生，知道它是一種重要的抗氧化物質(zhì)，能放慢人體衰老速度，而且能提高人體的抗癌能力，所以在平時(shí)生活中，人們要及時(shí)為身體補(bǔ)硒，而補(bǔ)硒的最好方法就是多吃含硒高的食物，那么生活中什么食物含硒高呢？接下來我會(huì)帶大家去了解，能讓大家知道含硒高的食物有哪些。

含硒高的食物有哪些

1、綠色蔬菜

生活中很多常見的綠色蔬菜是含硒量比較高的食物，特別是人們常吃的菠菜和花椰菜中都含有豐富微量元素硒，它們除了含有硒以外還含有維生素植物蛋白等多種對(duì)人體有益的營(yíng)養(yǎng)成分，而且它們低脂低熱量，適合人們經(jīng)常食用。

2、大豆

大豆是含硒量比較高的食物，它也是生活中的常見食材，人們可以用它做豆?jié){，也可以把它制成各種豆制品以后再吃它能滿足人體正常工作時(shí)對(duì)硒的需要，同時(shí)也能讓人體吸收一些大豆異黃酮，能促進(jìn)人體內(nèi)雌激素分泌，對(duì)預(yù)防女性更年期綜合癥有一定好處。

什么食物含硒多

1、洋蔥

洋蔥是一種含硒量特別多的常見食物，它不但含有豐富的微量元素硒，還含有多種微量元素，具有很強(qiáng)的抗氧化能力，能放滿人體衰老速度，而且它能抗菌消炎抗病毒，能防止人體被細(xì)菌和病毒感染，對(duì)維持人體健康有極大好處。

2、蘆筍

蘆筍是生活中的常見綠色蔬菜，它的含硒量也特別高，除此以外它還含有微量元素鋅和鉀，也含有一些對(duì)人體有益的維生素和膳食纖維，人們吃了蘆筍以后不單能吸收硒還能吸收多種必須的營(yíng)養(yǎng)，它能讓人體抗氧化能力提高，而且能預(yù)防多種慢性病出現(xiàn)。

今天為大家介紹了什么食物含硒多，也讓大家了解了含硒高的食物有哪些以后大家可在平時(shí)生活中經(jīng)常食用這些食物，能滿足身體對(duì)微量元素硒的需要，也能提高身體抗衰老和抗氧化能力。