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1、起跑首先要注意的，就上道后要集中精力，聽(tīng)到“預(yù)備”時(shí)深吸氣，聽(tīng)到槍聲迅速起跑。為了方便于彎道起跑后能有一段直線(xiàn)距離進(jìn)行加速，就在彎道右側(cè)安裝起跑器，沒(méi)有起跑器應(yīng)該在這個(gè)地方做起跑姿勢(shì)，方向?qū)χ鴱澋赖那芯€(xiàn)方向。彎道起跑后，前幾步應(yīng)沿著內(nèi)側(cè)分道線(xiàn)的切線(xiàn)跑進(jìn)，加速距離應(yīng)當(dāng)縮短，在進(jìn)入彎道時(shí)，沿著內(nèi)側(cè)跑，身體及時(shí)向內(nèi)側(cè)傾斜，加大右側(cè)腿和臂的擺動(dòng)力量和幅度。直道上就和百米跑的中途跑技術(shù)一樣了。

2、跑步過(guò)程中盡量用前腳掌著地，這樣可以使接觸地面的時(shí)間短。

3、提高步頻是提高速度，拉大步伐是最有效的方式。要盡量減少呼吸的次數(shù)，特別是在沖刺階段。