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1、基礎(chǔ)部分

基礎(chǔ)部分，相對來說比較簡單，也就是我們都非常熟悉的籃球運球的練習(xí)，平時學(xué)生要經(jīng)常性的練習(xí)運球：高低運球相結(jié)合，左右手運球結(jié)合，直線運球和變向運球相結(jié)合。練習(xí)運球時要注意保持一定的運球節(jié)奏，起初可以是兩步運一次球，這個時候不加變向，而且是單手運球，就是不用左右手換著運球，但是左右手都要進行訓(xùn)練；熟練后就要雙手交換運球，單手運一次然后換手，這樣交替換手運球，要根據(jù)自己的情況適當(dāng)適時的提高行進速度，當(dāng)時注意，行進的速度提高并不意味著運球的頻率也要增加，注意保持兩三步運一次球的節(jié)奏。運球的訓(xùn)練同學(xué)一定要重視起來，因為基本功非常重要，沒有這個扎實的基本功，考試中會出現(xiàn)很多想不到的情況，到時候就要看誰的基本功扎實了，基本功扎實的可以很好的控制球，并且迅速調(diào)整好考試狀態(tài)繼續(xù)進行考試，不致影響考試成績，基本功不扎實則正好相反，很小的問題可能就會對自己的成績發(fā)揮影響很大；而且這個部分其實很枯燥，就是不要其煩的堅持訓(xùn)練運球，沒有上籃，沒有投球，沒有比賽，沒有很直接的成就感，但是，同學(xué)們一定要堅持每天運球練習(xí)，不可放松懈怠。

這部分的訓(xùn)練相對簡單易操作，廣大的體育教育者完全可以比較好的訓(xùn)練學(xué)生。

2、專訓(xùn)部分

（1）三步式

所謂三步式，就是起點到首排桿這段距離只用三步，中間運一次球。左腳站在起點線后，雙手抱球，準備開始，第一步上右腳，運球，三步到達第一排桿，這時時右腳支撐，而且正好在桿的右側(cè)，為后面的向左變向運球做好準備。

（2）四步式

四步式就是比三步式多了一步，四步到達首排桿，并且中間運兩次球，起跑時注意右腳在前，第一步上左腳。

3、五排桿中間的變向運球

這個階段所占比重最大，考試的成績最主要也得看這個階段的發(fā)揮如何，因此這個階段是訓(xùn)練的重中之重。從第一排桿開始，便是反復(fù)的變向換手運球，其實說簡單也挺簡單的，因為這個階段是簡單動作的重復(fù)，每排桿之間保持每三步一次換手變向，注意壓低重心，不要碰桿。無論是去還是回方法都是這樣，方法很簡單，但是練習(xí)起來要特別注意中間的節(jié)奏，節(jié)奏不好的話這么簡單的動作也會出錯。

4、最后的折返運球

這階段仍然有兩種方法，針對掌握程度不同的人，和第一階段不同，這里的步伐都是一樣的——兩步，不同的地方是運球的次數(shù)，控球好的同學(xué)運一次球就可以完成折返，而另一部分同學(xué)要用兩次運球才能完成折返，訓(xùn)練時可以先訓(xùn)練兩步折返，熟練后再練習(xí)一步折返，部分籃球基礎(chǔ)好的同學(xué)可以直接練習(xí)一步折返，這里也要注意重心不要提高，保持和變向換手運球時的重心一致就可以，因為緊接著還是返方向的變向換手運球繞桿。