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2023-01-30
自由倒立技巧 自由倒立有哪些技巧
更新時間：2022-03-21 13:10:04作者：佚名
1、如果想要練自由倒立，首先是需要靠墻倒立至少一分鐘的基礎(chǔ)力量。這個已經(jīng)能夠做到，并且還能夠做倒立俯臥撐，說明完全具備練自由倒立的力量基礎(chǔ)。
2、其次就是自由倒立的專項訓(xùn)練技巧。自由倒立的身體姿態(tài)最關(guān)鍵的是身體一條線，也就是從頭到腳一條線。很多朋友做倒立，身體會彎曲，主要就是因為手臂與軀干的夾角小于180度。當(dāng)這個夾角小于180度，相應(yīng)的腰部就會彎曲以適應(yīng)重心的調(diào)整。所以這個訓(xùn)練的方法就是用你的手指去貼著墻面做靠墻倒立，這時候身體自然就是一條直線了，注意動作當(dāng)中核心的穩(wěn)定。
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