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2023-01-30
堅果有哪些食物，經(jīng)常吃堅果的好處有什么？
更新時間：2022-03-22 13:41:51作者：佚名
堅果包括杏仁、碧根果、腰果、核桃等。堅果是一種果皮堅硬的果實，營養(yǎng)及其豐富，對身體發(fā)育、能量補充有很好的效果。
堅果類一般可以分為兩種，一種樹生類的堅果類型，就是表皮堅硬的果子，像核桃、腰果、栗子、開心果、榛果等都是屬于堅果的一種。另一種的是種子類型的堅果，像瓜子、花生這些都是屬于種子堅果類型。是大家都知道核桃補腦，核桃仁含有豐富的蛋白質(zhì)并含有人體內(nèi)所需的很多鈣、鐵等微量元素，補充人體所需的元素，促進大腦發(fā)展。
吃堅果的好處：
1、堅果中含有大量的蛋白質(zhì)、鈣物質(zhì)、各種維生素微量元素。像維生素b1、b6都是對大腦細胞起到促發(fā)展的作用，所以堅持堅果的食用，是可以起到補腦的作用的。非常適合給青少年或者兒童以及孕期媽媽食用。
2、多吃堅果可以減少心臟疾病和糖尿病的發(fā)病率。
但是一定要注意堅果也不能多吃，因為堅果屬于熱量偏高的果子類型，每天少量使用還是可以的。