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2023-01-30
上課總是注意力不集中，提高注意力的好方法
更新時間：2022-03-22 14:58:19作者：佚名
上課總是注意力不集中，老師講課總是聽不進去，重要知識點也沒有掌握好，小編為了解決大家注意力不集中的問題，整理了一些方法。
上課如何集中注意力
1.保證良好的睡眠質(zhì)量
上課的時候最怕打瞌睡了。一旦瞌睡來襲，就很難注意集中力了。所以養(yǎng)成良好的作息規(guī)律是很有必要的。在中午的時候，一定要養(yǎng)成小睡一會兒的習慣。這樣就能保證好良好的睡眠質(zhì)量，上課時，精神自然就會好。
2.提前預習的重要性
絕對不要小看預習的作用性。在課下提前預習了，不僅有利于找出哪些難點，這樣上課的時候就會有目標，注意力也不容易分神了。當然，預習還能增加對書本的熟練程度。上課的時候就不至于太陌生。也不會覺得老師講得無趣了。
3.培養(yǎng)對課程的興趣
興趣是最好的老師。如果你對一門課程失去了興趣，你怎么可以學進去呢?上課自然會分心。試著培養(yǎng)這門課程的興趣。比如說自然課，要多去做實驗，認真觀察身邊的一些事物，試著去從中找到一些樂趣，等你有興趣了，自然就會喜歡上它，上課時就不容易分散注意力了。
提高注意力的好方法
1.養(yǎng)成良好的睡眠習慣。
2.學會自我減壓。
3.做些放松訓練。
4.做些集中注意力的訓練。
5.運用積極目標的力量。
6.培養(yǎng)對專心素質(zhì)的興趣。
7.善于排除外界干擾。
如何改掉注意力不集中
規(guī)范生活飲食起居，早起早睡，少喝含糖高的碳酸飲料（會引起食欲不振，影響正餐），少吃零食。這不是廢話，注意力不集中并非其他原因，是由大腦疲憊引起。而大腦疲憊又因生活不規(guī)范，青少年本來營養(yǎng)需求就高。其實只要立刻恢復正常生活即可。當然，學習興趣也很重要，但只要慢慢培養(yǎng)即可。