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首先做好心理暗示，然后盡量提高上課聽課的注意力，可以制定自我獎(jiǎng)懲法，使自己漸漸提高學(xué)習(xí)興趣。

上課走神解決辦法

1.做好心理暗示

給自己一個(gè)強(qiáng)大的內(nèi)心暗示，告訴自己20分鐘不算什么，告訴自己這節(jié)課非常重要，先堅(jiān)持20分鐘集中精力上課，當(dāng)我們達(dá)到這個(gè)目標(biāo)的時(shí)候，再暗示自己30分鐘也能夠認(rèn)真聽講，循序漸進(jìn)。

2.提高上課聽課的注意力

想要讓自己上課不走神，提高自己的注意力是關(guān)鍵，同學(xué)們也可以互相監(jiān)督，幫助對(duì)方來集中上課的注意力，因?yàn)橐恍┬∈虑榻o分散注意力，會(huì)影響到聽課效果。

3.制定自我獎(jiǎng)懲法

聽課的時(shí)候制定一個(gè)自我獎(jiǎng)懲規(guī)則，告訴自己完成了這個(gè)問題對(duì)應(yīng)一個(gè)什么獎(jiǎng)勵(lì)，如果沒完成又應(yīng)該怎么懲罰自己。

4.對(duì)學(xué)習(xí)產(chǎn)生興趣

很多初中生上課走神都是因?yàn)樽约簺]有學(xué)習(xí)的欲望，對(duì)于學(xué)習(xí)提不起興趣來，所以才會(huì)出現(xiàn)走神的現(xiàn)象。對(duì)于這類學(xué)生建議和老師多交流，多互動(dòng)。上課產(chǎn)生興趣，就會(huì)很大程度上避免上課走神了。

上課注意力不集中解決辦法

首先，要增強(qiáng)上課的目的性。一是上課前在心中默默地下決心：我一定要將這節(jié)課的內(nèi)容當(dāng)堂消化掉。有沒有這樣的心理準(zhǔn)備，上課時(shí)的精神狀態(tài)和學(xué)習(xí)效果大不一樣。有一個(gè)實(shí)驗(yàn)證明，有這種心理準(zhǔn)備的學(xué)生幾乎消化當(dāng)堂內(nèi)容的80％—100％，沒有這種心理準(zhǔn)備的學(xué)生只能消化當(dāng)堂內(nèi)容的40％左右。二是帶著問題聽課。你在哪門課上愛“走神兒”，就專門預(yù)習(xí)哪門課。經(jīng)預(yù)習(xí)后，你就可以帶著問題有目的地組織自己的智力活動(dòng)。比如，有的問題在預(yù)習(xí)中沒搞懂，就應(yīng)該加倍注意；有的問題書上并沒有，而是老師補(bǔ)充的，要認(rèn)真聽，然后簡要記在本上。這樣有目的地聽課就不容易“走神”。

注意力不集中的原因

1.健康平衡的飲食最關(guān)鍵，學(xué)習(xí)前不要吃大餐。一飽百不思。

2.突然攝取很多糖份讓你的血糖突然增高，然后陡然下降會(huì)讓你感到困乏。

3.神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育遲緩，導(dǎo)致大腦功能失調(diào)，造成學(xué)習(xí)障礙，導(dǎo)致孩子上課走神。

4.由于個(gè)體差異，導(dǎo)致有的孩子活潑好動(dòng)，興趣廣泛，注意力不集中。

5.精神發(fā)育遲滯，患有學(xué)習(xí)焦慮癥，導(dǎo)致學(xué)生的不正常心理活動(dòng)，使其注意力渙散。