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很多同學(xué)都會出現(xiàn)考前焦慮的情況，在中考的前一晚會出現(xiàn)失眠的情況，本文給大家整理了中考前睡不著的解決方法，供參考。

中考前失眠怎么辦

首先要自我心理暗示，一定不要強(qiáng)制自己入睡，躺在床上首先是放松身體，當(dāng)作是休息，不去想學(xué)習(xí)上的事，待自己全身放松，自然就會輕松入睡。

睡前用手指梳頭可以刺激、按摩頭皮，疏通腦部血液，止痛明目，促進(jìn)大腦思維，提高記憶力，減少脫發(fā)，消除大腦疲勞；按摩頭部、耳部、面部、肩頸，推摩胸背部、腿部，交替搓腳心涌泉穴，雙手疊掌按摩腹部都有助于提升睡眠質(zhì)量，所以睡前相互按摩或者自我按摩是一種不錯的改善睡眠的方法。

你可以在睡前，稍微看一會漫畫書，故事等者電視，讓你的大腦適當(dāng)?shù)姆潘?，不要一味地想著考試的事情。將自己的注意力移開。不要覺得這時候看漫畫書，電視會顯得很墮落，為了你自己最好的中考狀態(tài)，說不定會有用了。

輔助睡眠的方法

睡前一杯熱牛奶是有助睡眠的；

睡前聽一些輕音樂也是有助睡眠的；

睡前洗個熱水澡，用熱水泡腳也是有助于睡眠的；

睡前吃一些水果，如蘋果、香蕉等水果，還有放一個蘋果在床邊，蘋果的芳香也是有助睡眠的。

這些輔助方法因人而異的，每個人適合不同的睡眠方法。