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馬甲線是沒有贅肉的腹部，肌肉線條和腹部兩個(gè)部分組成，因其外形看起來與馬甲非常相似，所以被稱為馬甲線。想要快速練成馬甲線，可以通過氧運(yùn)動(dòng)與無氧運(yùn)動(dòng)相結(jié)合的方法來集中訓(xùn)練腰部。

馬甲線是有肌肉線條的腹部

馬甲線通產(chǎn)指的是腹部沒有贅肉，且具有明顯的肌肉線條。由肌肉線條和腹部兩個(gè)部分組成，又被分成腹肌與腹外斜肌，它們組合起來與馬甲非常相似，所以被稱為馬甲線。

想要快速練成馬甲線，主要訓(xùn)練的部位在腰部。可以通過有氧運(yùn)動(dòng)與無氧運(yùn)動(dòng)相結(jié)合的方法，無氧運(yùn)動(dòng)通常指的是短跑、俯臥撐、潛水以及一些肌力拉伸運(yùn)動(dòng)，有氧運(yùn)動(dòng)有慢跑、跳繩、滑冰等。

或者在家每天堅(jiān)持做仰臥抬腿腹部收縮、曲腿卷腹雙腳離地、側(cè)挺身用肘部支撐身體并腹部收縮、俄羅斯轉(zhuǎn)體，雙腳并攏彎曲并左右扭轉(zhuǎn)腹部，每個(gè)動(dòng)作持續(xù)30～45秒，每四個(gè)動(dòng)作為一個(gè)循環(huán)，每天3～4個(gè)循環(huán)，通常在3～5天左右便會有效果。