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2023-01-30
褪黑素有什么作用，褪黑素吃完多久會入睡？
更新時間：2022-03-22 17:53:48作者：未知
褪黑素有什么作用
一、褪黑素有助于改善睡眠
據(jù)美國疾控中心的統(tǒng)計，大約有7000萬美國人有慢性睡眠問題。出于對香甜睡眠的渴望，許多人正在嘗試服用大肆炒作的褪黑素來改善睡眠。美國全國健康訪談調查發(fā)現(xiàn)，在2007年至2012年間，它在美國的使用量增加了1倍多。褪黑素它是由人體自然生成的一種激素，它讓我們知道該睡覺了。人體內(nèi)部自然生成的褪黑素并不能誘導睡眠，而是與黑暗相關的生化信號告訴大腦夜晚到來了。褪黑素是由身體在睡覺前的幾個小時釋放出來的，它有助于調節(jié)睡眠/覺醒周期。
二、褪黑素能調節(jié)晝夜節(jié)律
雖然褪黑素是市面上唯一可以隨意買到的非處方助眠藥，然而，科學研究表明，只有當一個人的天然褪黑激素分泌功能不正常時，服用它才會有很大的幫助——這種情況發(fā)生在夜間工作或倒時差的人身上。雖然服用褪黑素會讓人昏昏欲睡，但它并不是一種很好的催眠劑，除非你試圖在“錯誤”的時段睡覺，例如白天睡覺的輪班工人，或者在國際旅行后試圖在新的時區(qū)睡覺的那些人。
褪黑素吃完多久會入睡
使用褪黑素后，經(jīng)過消化道吸收入血，然后作用于神經(jīng)中樞，大約需要半小時到一小時的時間。因此服用褪黑素半小時后，睡意即可明顯增加，當然由于每個人的情況不同，對于褪黑素的敏感度也不一樣，因此具體入睡的時間也是無法準確評估的。