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冬天被窩溫度32～34℃度最合適。32～34℃是最適合人體入睡的溫度，被窩一旦過熱，身體將會感受到燥熱，從而影響到我們的睡眠。專家研究表明，被窩的溫度最好不要超過38℃，否則會影響睡眠的質(zhì)量。

冬天被窩的溫度32～34℃合適

冬季的被窩溫度32～24℃是最合適人體睡眠的溫度。溫度可以根據(jù)個人的喜好來調(diào)整，最好不要超過38℃，超過38℃人體就會感覺到燥熱不安，影響到睡眠質(zhì)量。一般自己感覺到溫暖舒適就是最好的睡眠環(huán)境。

冬季選擇合適的被子，來調(diào)整被子的溫度即可。如果室內(nèi)的溫度過低也是會影響到被子里面的溫度的，一般最適合人體睡眠的室內(nèi)溫度是在20～23℃之間，發(fā)現(xiàn)室內(nèi)溫度過低要及時的關(guān)窗戶加被子來保暖。

被窩雖然是一個小環(huán)境，但是對于人體的健康也是很重要的。冬季如果人體過于寒冷，人體的血管收縮，血液的回流能力減弱，會導(dǎo)致人體常常手腳冰冷，睡覺困難。注意冬季睡覺時不要蒙頭睡，這樣很容易會導(dǎo)致呼吸困難。