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2023-01-30
“筋膜槍”到底該怎么用？每天用筋膜槍腿會細(xì)嗎？
更新時間：2022-03-22 22:42:38作者：佚名
在購買筋膜槍的時候，有一些人是沖著宣傳的燃脂減肥去的，網(wǎng)上有很多關(guān)于筋膜槍減肥的說法，但其實并不能用于減肥，每天用筋膜槍腿會細(xì)嗎？下面小編就來說說。
筋膜槍可以減肥嗎
這個原本用于提高按摩效率、放松肌肉的健身產(chǎn)品，如今在電商平臺上被打上了“治療疾病”甚至是“減肥塑形”的標(biāo)簽，讓那些抱著“不運動就能減肥”幻想的購買者趨之若鶩。
然而，筋膜槍真的有燃燒脂肪的作用嗎?
“想通過它的振動來達(dá)到減肥，這是不可能的。”中國康復(fù)醫(yī)學(xué)會康復(fù)治療專委會主任委員陳文華在接受央視采訪時直言不諱。
“幾乎網(wǎng)上所有跟筋膜槍減肥相關(guān)的說法，比如甩脂機，局部振動、按摩，都是不能夠減肥的。從運動學(xué)、代謝機理上來講，都是沒有依據(jù)的。”
簡易實驗也進(jìn)一步證明了這種觀點——首先對兩名志愿者的雙側(cè)小腿圍度進(jìn)行測量;隨后，第一名志愿者做有氧運動半小時，而后對其右小腿進(jìn)行3分鐘的筋膜槍按摩;第二名志愿者不做任何運動，同樣一小時后，對其右腿進(jìn)行3分鐘筋膜槍按摩。
“沒有發(fā)生圍度上的變化，并沒有達(dá)到預(yù)期的減肥效果。”主導(dǎo)實驗的國家體育總局運動醫(yī)學(xué)研究所骨關(guān)節(jié)康復(fù)科主任婁志堃表示。
每天用筋膜槍腿會細(xì)嗎
首先你要分清楚你的腿為什么粗，你是肌肉腿，還是脂肪腿?
絕大部分人看到、或者摸到自己的大腿和小腿特別硬，還有明顯的凸出，就認(rèn)定自己是肌肉腿。
我只能說：請認(rèn)清自己胖的現(xiàn)實吧!
針對脂肪腿，筋膜槍對你瘦腿一丁點幫助都沒有，請忘掉任何花里胡哨的黑科技，忘掉局部減脂，老老實實運動+合理飲食，整體減脂。
對于肌肉腿，如果你是因為久站、久坐、勞累、不良姿態(tài)等導(dǎo)致肌肉筋膜持續(xù)性的緊張，使腿從視覺上看起來粗，那筋膜槍對你就有所幫助。
但是筋膜槍也僅僅只是幫你松解了肌肉和筋膜，讓你的腿從視覺上看起來細(xì)了，并不是讓你的肌肉變少，更不會越用越瘦，差不多用個兩次效果就已經(jīng)在那了，該是什么樣就是什么樣了，每天用也不會讓你越用越細(xì)。
最后再強調(diào)一遍，除了抽脂和PS，這個世界上就不存在局部減脂、指哪瘦哪的方法，筋膜槍也只是起到輔助放松和恢復(fù)的作用，不會幫你消耗熱量，減少肌肉量和脂肪。
想要真正瘦下來，還得回歸正途，堅持運動，配合合理的飲食搭配。
“筋膜槍”到底該怎么用？
常用放松肌肉的選取適用點：
上斜方肌緊張會使得患者出現(xiàn)局部疼痛或者痙攣，頸椎活動不適，多見于長時間的慢性勞損或者勞累所致的，可以選擇筋膜槍放松上斜方肌的肌腹部分，可以起到相當(dāng)好解除痙攣的作用。
背闊?。貉程弁磿r常影響我們的日常生產(chǎn)活動。背闊肌是平坦的三角形肌肉，位于后肩帶內(nèi)，與中軸骨骼一起加入上肢部分，但背闊肌覆蓋腰區(qū)與胸區(qū)下半部分，腰椎的屈伸，側(cè)屈都會不斷牽拉該肌肉，久而久之也會產(chǎn)生疼痛。選取其腰部部分進(jìn)行筋膜槍的處理，可以釋放腰部疼痛，也是一個不錯的選取點位。
小腿三頭肌是一個肌肉統(tǒng)群稱，指的是小腿后側(cè)的腓腸肌、比目魚肌。很多擅長行走與跑步的人群，小腿三頭肌常常十分緊張，這時候運用筋膜槍擊打在小腿三頭肌處來回松解，可以達(dá)到非常好的解除肌肉緊張的效果。溫馨提示：這里并不能用于減肥和小腿塑形。
所以“筋膜槍”其實并沒有傳言中的那么神奇，買來家中舒緩大面積肌肉等都是沒有任何問題的，但是千萬不能盲目朝著自己開“槍”啊，“筋膜槍”并不是萬能的，并不能哪里痛打哪里，有些部位不能亂使用。
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