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　　平行睡或仰睡時只要在枕頭和頸椎之間能放入一個拳頭最合適，長期處于側(cè)睡，頭要與你的上邊的肩平行，枕頭的外形要選擇內(nèi)凹周邊凸起的枕頭，枕頭硬度要選擇合適自己的，不硬不軟剛剛好。

　　平行

　　當(dāng)你睡覺處于仰臥時，需要和枕頭處于平行的狀態(tài)下，在枕頭和頸椎之間可以放進(jìn)一個拳頭，這樣的高度即可。一般也在15cm左右。

　　仰睡

　　經(jīng)常仰睡的話，經(jīng)常睡覺時是仰睡的人，要在頸部與枕頭之間能放入一個拳頭是最合適的高度。

　　側(cè)睡

　　經(jīng)常側(cè)睡的話，要側(cè)睡后，讓頭部與上肩膀處于一個平行的狀態(tài)最合適。

　　枕頭外形

　　現(xiàn)在枕頭的種類有很多，有扁平的枕頭、小的枕頭、凸大的枕頭，這些枕頭雖然看著好看，但是睡過了對頸椎還是有傷害的，最合適頸椎的枕頭的周邊凸起，中間凹進(jìn)去的，這樣的枕頭是最適合自己的頭行的。

　　枕頭硬度

　　枕頭的硬度的話還是需要選擇合適自己的最好，但是也不能太硬，也不可太軟，太硬的枕頭會讓頭部感受到壓力，引起睡起的頭疼，太軟的枕頭，高度很難能保持，所以也增加了頸部的疲勞，所以在挑選枕頭的時候不能選擇太硬的，也不能選擇太軟的。