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1、可以先從把桿上練起，雙臂打開，手輕撫把桿，雙腿夾緊 腳跟并攏，小八字腳位，腳跟立到最高，全身收緊，頭轉向右側90度，眼睛盯住一個點，半圈半圈的練習，頭快速轉動，帶動身體，然后頭留住，轉動身體，反復練習。

2、在小八字位上準備,兩腳踮起交替上步(保持小八字位踮腳)碾轉180度(即轉體半周),先留頭后甩頭,向行進方向移動,轉動時兩腿直立,并攏,眼視行進方向,兩腳的節(jié)奏要平均。

3、平轉要求腳,胯,肩,頭協(xié)調配合,兩腳節(jié)拍平均。平轉時腳跟最大限度提起，最重要的是留頭甩頭還有全身收緊。