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1、放松。

除了放松，手要把前臂跟大臂的夾角打開。不一定要很直，但是夾角一定要夠，至少150度，這樣小臂才有足夠的收縮空間。

2、引拍位置。

其實(shí)很多球友在起重下旋時(shí)，引拍還是太高了，應(yīng)該是把拍子放低到膝蓋以下的高度。引拍位置太高，不利于往上發(fā)力；不可以把拍子甩到屁股后面來引拍，引拍位置太后，擊球時(shí)往前發(fā)力就會(huì)過大，就容易撞擊過多，或者吃到旋轉(zhuǎn)而下網(wǎng)。

3、擊球部位。

下旋越強(qiáng)的來球，擊球部位應(yīng)該要越低。像波爾拉下旋的拍面后仰，原因就是要摩擦球的中下部。當(dāng)然對我們業(yè)余選手來說，不是每一個(gè)來球都需要后仰來拉，這就需要靠自己的預(yù)判能力跟經(jīng)驗(yàn)了。拉球時(shí)機(jī)最好等下降期或者是下降前期，也就是發(fā)力方向要配合來球的運(yùn)行軌跡的圓弧切線。

4、小臂收縮技巧。

手感不好的人，建議在觸球之前小臂最好不要提早發(fā)力，而是先控制拍子由下往上前迎找球，觸球瞬間小臂才發(fā)力收縮，要有那種把球粘住再甩出去的感覺。小臂收縮要快，但是太早發(fā)力會(huì)不利于咬球的手感，球容易提早脫板。另外初做練習(xí)時(shí)，先把摩擦的重心放在小臂收縮，手腕先相對固定即可，避免用腕不當(dāng)反而繞了遠(yuǎn)路。

5、發(fā)力。

拉球時(shí)要運(yùn)用腿、腰、手的合力，只靠手臂拉球是不夠的。不要只是強(qiáng)調(diào)蹬腿轉(zhuǎn)腰，您要想辦法把這力量配合小臂收縮，同時(shí)、同向來發(fā)力。

腿->腰->手，三種力量要一層層的疊上來 。許多球友有一個(gè)誤解，以為腿腰發(fā)力之后就只剩下手臂動(dòng)作，這樣是不對的，成年人力量都不是問題，關(guān)鍵是力量在擊球瞬間有沒有傳遞并且集中到拍子。

6、迎前。

如果身體沒有重心轉(zhuǎn)移的迎前動(dòng)作，就代表沒用上腿的力量。腿不使力，腰就很難發(fā)上力，這樣一來，就只有手的力量了，球少了往前走的力量，往往會(huì)摩擦過薄，球不頂人同時(shí)也會(huì)有下網(wǎng)的危險(xiǎn)。

拉過去的球太軟，速度不夠容易被高手輕易扣回；迎前不夠容易發(fā)生拉漏或者拉球之后身體后仰的毛病。

7、步法。

以上的重點(diǎn)都做到了，定點(diǎn)練習(xí)沒問題了，接下來就要考慮步法的練習(xí)。簡單來說，轉(zhuǎn)腰引拍動(dòng)作做好，準(zhǔn)備拉球之前，右腳一定要到位，重心也已經(jīng)穩(wěn)穩(wěn)的落在右腳。