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1、盯對方發(fā)球，從他的站位及準(zhǔn)備姿勢就要開始盯，開始拋球后重點盯他的板面朝向、上下運動軌跡、動作幅度及第一落點，從這些可基本判斷出球的落點，速度和弧線，開始啟動移動和引拍，使自己獲得盡可能多的調(diào)整板型和身體位置、重心的時間。

2、盯球的落臺、起臺。發(fā)球后的落臺、起臺是做出正確擊確動作的前提，要清楚地看到球落臺蹦起來后的弧線、方向再做擊球動作?；睾锨颍蛩偕钥旌蜎_，也要看清球的起臺位置提前調(diào)整重心和手法。

3、盯住對方移動和手臂動作。接發(fā)球、回合球盯住球本方做完調(diào)整、出手后，立即盯緊對方的移動方向和動作軌跡，開始下一板盯球，移動和迎球。

4、定點訓(xùn)練也要盯球。平常打多球、打發(fā)球機(jī)不能因為是固定點、固定節(jié)奏就不去看球了，從日常訓(xùn)練就要每球必盯。比賽中要注意力集中，不分神，不走神，先眼盯，再移動再出手。可以通過對墻打、變化形式墊球、雙方對打、変換節(jié)奏、變換落點等方式，有意識地訓(xùn)練盯球、反應(yīng)和動作之間的速度及準(zhǔn)確性。