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　　每100克的桔子的熱量為44大卡，在眾多的水果中，桔子屬于中下熱量。而我們平時(shí)購(gòu)買的桔子，大小適中的話差不多就是100克，所以我們吃一個(gè)桔子所攝入的熱量就是大約為44千卡。相比較我們每天所要消耗的熱量，這點(diǎn)熱量并不是特別高的。所以我們是可以放心食用桔子，而不用擔(dān)心身體會(huì)發(fā)胖。

　　桔子里面含有豐富的纖維素、維生素等，這些營(yíng)養(yǎng)成分不僅可以給我們提供身體發(fā)育所需要的營(yíng)養(yǎng)，而且這些有效成分還可以幫助將我們體內(nèi)多余的脂肪、有害毒素等排出體外，這樣就可以使得我們身體不會(huì)囤積很多脂肪，特別是對(duì)于瘦小腹非常有幫助。

　　桔子雖然熱量低、富含營(yíng)養(yǎng)，但是我們最好不要多吃。因?yàn)榻圩颖旧硎菍儆跓嵝缘乃?，如果我們一次吃太多的話，?huì)導(dǎo)致出現(xiàn)上火、便秘等情況，特別是本身就比較容易上火的話，癥狀會(huì)加重。而且桔子里面含有果酸，少量的果酸雖然沒(méi)什么事情，但是如果攝入太多的話，就會(huì)對(duì)我們的胃黏膜造成傷害。

　　比較建議的食用量是一天不能超過(guò)三個(gè)桔子，平時(shí)最好是控制在兩個(gè)以內(nèi)，最好不要貪吃。