中文字幕亚洲欧美日韩在线不卡,亚洲欧美日产综合在线网性色,思思久久精品6一本打道,综合视频中文字幕

　　經(jīng)期不可以做卷腹運(yùn)動。卷腹是一種反復(fù)拉伸的運(yùn)動，主要是鍛煉人的腹直肌。在練習(xí)的過程中，容易壓迫或者拉傷子宮。特別是經(jīng)期前兩天會容易導(dǎo)致出血量增多，所以經(jīng)期不建議做卷腹運(yùn)動。

　　一般經(jīng)期可以適當(dāng)?shù)淖鲆恍╁憻挼欠炔灰?，可以每天散散步，既可以鍛煉身體，還可以促進(jìn)血液循環(huán)，有利于宮腔內(nèi)淤血的排出。在經(jīng)期還需要適當(dāng)休息，加強(qiáng)營養(yǎng)，主要腹部保暖，避免著涼，不要吃辛辣、冷飲等刺激性食物，保持充足的睡眠，保持心情舒暢。

　　卷腹是最普遍的腹部運(yùn)動的一種，主要鍛煉腹直肌。如果想練腹肌，對缺乏運(yùn)動和腰腹力量不足的初練者來說，可以先做做卷腹運(yùn)動。卷腹的類型有平地卷腹、抬腿卷腹，低抬腿卷腹等。

　　卷腹運(yùn)動只是上身略微卷起，下背總是貼在地面上，對腰椎壓力很小，甚至沒有，髖部固定，因此髂腰肌的發(fā)力也會大大降低，因此，髂腰肌的發(fā)力也會大大降低，髂腰肌的發(fā)力也會大大降低。

　　卷腹運(yùn)動時(shí)，應(yīng)盡量放慢速度，用力時(shí)吐氣，吐氣時(shí)吐氣全吐，可使腹力最大化。鍛煉不當(dāng)，會對身體造成一定的損傷。