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　　有氧運(yùn)動和無氧運(yùn)動的概念，生活中人們會經(jīng)常提到，但很多人對兩者并沒有清楚地認(rèn)識。今天就談?wù)勈裁词怯醒踹\(yùn)動。

　　有氧運(yùn)動是指人體在氧氣充分供應(yīng)的情況下進(jìn)行的體育鍛煉，簡單來說，有氧運(yùn)動就是強(qiáng)度低但運(yùn)動時間較長，且富有韻律性的運(yùn)動。 是不是有氧運(yùn)動，衡量的標(biāo)準(zhǔn)是心率，心率保持在150次/分鐘的運(yùn)動量為有氧運(yùn)動，因為此時血液可以供給心肌足夠的氧氣。 像慢跑，騎單車，游泳等都是比較好的有氧運(yùn)動， 這些運(yùn)動能充分燃燒體內(nèi)的糖分，但需要連續(xù)不斷重復(fù)多次，且每次達(dá)到30分鐘才能達(dá)到運(yùn)動效果， 因此，有氧運(yùn)動的特點就是強(qiáng)度低、有節(jié)奏、持續(xù)時間較長。