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1、柚子不僅能調(diào)節(jié)人們體內(nèi)的氣、痰、潤肺、緩解便秘，而且富含非常豐富的維生素B1、維生素B2、胡蘿卜素和身體里面必不可少的維生素C、鉀元素、鈣元素、磷等營養(yǎng)成分，有助于人體健康的維持和疾病預(yù)防。也可以很好的避免血栓和血稠的形成，可預(yù)防心腦血管疾病。

2、牛奶是夜間皮膚非常喜歡的一種食物，它不但可以改善皮膚的活躍性，而且還可以延緩皮膚衰老的速度，增強(qiáng)皮膚的張力和彈性，消除臉上細(xì)微的皺紋，讓皮膚看上去更加的紅潤。

3、胡蘿卜含有非常豐富的胡蘿卜素，這類胡蘿卜素可以有效的維持皮膚的細(xì)胞活躍性和組織的正常運(yùn)轉(zhuǎn)功能，減少皮膚上出現(xiàn)了一些皺紋和細(xì)小瑕疵，刺激皮膚新陳代謝的速度，讓皮膚更加的濕潤和光滑。

4、花椰菜是我們餐桌上比較常見的一種蔬菜，富含大量的維生素A、維生素C和胡蘿卜素，可以很好的提高皮膚抵抗損傷的能力，也有助于保持皮膚彈性。

5、西紅柿含有人們身體所需要的番茄紅素，番茄紅素有助于消除細(xì)小的皺紋，使皮膚變得柔軟光滑。一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)研究發(fā)現(xiàn)，吃西紅柿通?？梢杂行У念A(yù)防黑眼圈，和曬傷修復(fù)的情況。