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真的，做深蹲是可以練出翹臀的，特別是女性朋友想要增加一些身材的曲線感，那么挺巧的臀部是必須要擁有的，所以，很多有健身習慣的女性都會做深蹲這一運動的。

做深蹲一般情況下至少要3個月才能看到臀部明顯變翹了。但是每個人的身體情況不同，訓練強度不同，深蹲之后出現(xiàn)效果的時間也不同。

另外，做深蹲的個數(shù)要按照自己的體能來，逐步的增加深蹲個數(shù)。一般是建議分組做，每組10個，根據(jù)實際情況做3-8組。

如果你想要自己臀部線條提升，讓臀部更翹，或者改善臀部下垂，就可以鍛煉深蹲，經(jīng)常鍛煉會有很好的效果。